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人作为社会动物，沟通力是我们必不可少的技能之一。本次分享是FGC姑娘们对此发言的精华。 表达你的情绪 会员022豆豆酱：有人对我说女孩子可以有不高兴的时候，但是不需要表现出来，因为在乎你的人会发现、会避开，发现不了的人你可以不用再在乎他。你们怎么看待这句话？ 我看乐子微博说，“行胜于言”。那是不是用行动表示自己喜欢或者不喜欢就可以了？真诚沟通真的管用么？ 如果因为小事不高兴了，你们会主动去沟通么？ 008Jie 不赞同这个说法，因为不是每个人都懂得有同理心呀，而且为别人着想，感知对方感受的能力，每个人不一样。
最重要的是解决问题的能力。有时候会想，自己主动解决多次对方get不到或者反而矫情起来，那么两个人其实是不匹配的，至少思想上不匹配。 想想匹配这个点，好多问题就能很好解决了。 135QI 我觉得中国人所谓的委婉含蓄要面子其实是害人害己。 152 田田 该说就说，自己不说、等着别人去发现才是怨妇的根源。那种“懂我的人不用我说就自动read my mind”的心态不正是各种玛丽苏怨妇的心态吗？感觉过去十几年一直有各种文章试图说服人们转变这一观念。
要是一个男生，遇到事情不高兴了也不说，就在那拉个脸不高兴。你觉不觉得他有病？要是你做了一件让人不高兴的事，可是对方不说他不高兴，就只是下次默默报复给你（行胜于言），你觉不觉得他心理发育不是特别完善？要是你做了一件让人很生气的事（但是你不知道他会生气），他什么也不说，就直接果断闪人了。你觉不觉得这个人缺乏解决问题的能力？ 其实，讲道理永远可以两面说啊，比如：好奇心害死猫；好奇心是人类进步的指引。 确定了自己不高兴和为什么不高兴之后立刻就可以主动去沟通。 谈是为了互相了解真相，所以正常情况是随时都有“交流”的。这样能搞清楚真相，但是谈不是万灵丹，只能呈现出真相罢了。如果本身是误会，那发现真相是原来没事、就还是要两人通过发挥主观能动性，通过行动来改变现实状况。 至于娃娃，这不是主动不主动的问题，我真不懂为什么好多“搞情感的”都老是在讲主动被动，难道两个人会自然而然的很久不联系吗？否则有什么主动被动之分啊。 两个人都应该独立+自由，有权力找对方。如果恋爱中固定的一个人控制另一个人，或者一个人控制关系，或者一个人强求另一个人，那我会觉得这段关系只是浪费时间精力。 其实就是你发现/觉得什么了，你就去跟他说、他发现什么了就跟你说。要是你觉得跟他不见面时候总是你找他、很少他找你，那你就可以直接跟他说以后多主动找你啊，因为你觉得不喜欢目前这样。 很多情况就是俩人层次不太一样或者不是很配。能量高的一方，才要去带动关系良性发展。 婚姻里的沟通 会员182腻腻：如果想避免吵架.就不沟通，不说话.两个人都冷冰冰的，这样做的像夫妻吗?感觉我一个人生活还开心一些。 我们刚开始那会儿，他挺愿意为我付出的,我很享受他的付出，感觉很舒服，然后就顺理成章结婚了。结果一结婚，他就不平衡了,希望让我多付出一些, 我感觉自己已经有付出了，可是他还是感受不到,所以就会发生争吵。慢慢的, 他就不对我付出了。我们现在就是各自做各自的事情,和单身没什么区别, 只是睡在一个床上 ,不发生性关系. 我感觉挺危险的。 008 Jie 你们现在不适合沟通，因为你一想沟通他就觉得烦很排斥，觉得你罗嗦抱怨像个黄脸婆，但是不代表不作为。如果你还想要这个婚姻，最主要还是表达爱，不要跟对方跟自己较劲，现阶段你爱他是你的事情，也不要要求他爱你，不要追求什么公平，因为现在是你想改变现状。
所以不开心的时候包容一些，因为你爱他，有矛盾的时候第一反应是主动去抱抱他，因为你爱他，然后吵架的时候说可不可以让他不要和你争，就抱抱你亲亲你，你也不会闹，就想他顾及一下你的情绪。在心里要一直告诉自己，你们的婚姻比任何事情都重要，比你的情绪更重要。
其实还有个可能就是，其实你也在跟他自身的问题斗。你的爱不足以包容他内心的各种毛病 ,他自己又不追求成长,你也没,办法。 Victoria 调节的基础是你爱他，不爱的话一切白扯。
首先放下各种理所当然,，放下嫌弃和排斥。 其次心态开始调整：我结婚了要做的不是理怨抱怨，而是如何更好的走下去，回想我们之间好的东西,他的优点,我选择结婚的时候他吸引我的地方。 第三, 试着和自己内心对话，问自己恐惧的是什么，他给不到的东西我自己难道不能给么？没有他的时候自己做不到么？慢慢放下那些恐惧和自卑。 第四学会更珍惜更感恩的对待自己现在得到的东西,幸福, 并且珍视老公给的一切都是他对我的爱的体现 ,慢慢会发现我自己不再害怕了, 强大了就更能看到对方的好和付出、反而越来越好。 我和我老公从来部不会花钱大手大脚，他一直努力的挣钱并且承担责任, ,开始试着不依赖父母，并且自己努力撑起一个家。这不是他自己一个人能想明白或者一下子改变的。这需要你这个老婆给鼓励给支持。给力量甚至肯放手让他做，肯信任他、他一定可以。 152 田田 不能为了怕吵架而不去沟通.冷战的结果更可怕.因为彼此都在胡乱猜测而且不知道对方想的是什么，那样的话就变成hollow marriage了，是最终结束前的最后阶段，双方或一方已经不认为事情有转圜的可能。
我复述总结一下要点：婚姻要活着存续必要条件是要有爱。 婚姻治疗之后能不能回转，并不是取决于沟通技巧学到了多少，而是取决于有没有重新回忆起或者说激发起对彼此的爱意。找到那个让你们在一起、温柔对待彼此、珍视彼此的理由。然后两人都有了这个柔情的欲望之火就可以谈具体的沟通的技巧了。 不要去想付出的问题，想一想爱和喜欢的文图？ 就是他为什么喜欢你，你为什么喜欢他，不要告诉我你只是喜欢他对你好，那他有没有让你喜欢的地方啊？ 另外我觉得相爱是蛮重要的一点, 不然很多时候遇到问题会觉得“凭什么”。 爱是前提,不过如果你的感受就是不爱,之前也没爱过的话，我不知道应该鼓励你是让自己爱他欣赏他，还是冷静下找个自己真正能喜欢的。当然自己本身爱的能力也很重要。 可以试着调整再下决定，要确认。只不过心里也要明白，是走是留都完全是自己的权利，也决定这自己的未来，后果完全有自己承担。 抱着一个食之无味的东西只因为弃之可惜，我觉得非常可悲……并且难保对方不会哪天弃了或者出轨了，毕竟对方也觉得很无味。没感情了就像怀孕流产了，不能通过表面去伪装大肚子，而要承认这一事实，看看两人是重新再试着怀一个还是就接受没有怀孕的事实了。 你现在前怕狼后怕虎，这狼和虎缺少都是存在的。但是是你要自己决定到底是往前走还是往后走，或者可以都走试试看。狼虎是在封你的路，但你不自己闯出路来的话就只能困在原地耽误更多时间。 不爽就拒绝 会员087我是大蕊蕊： 我总想用平和的方式处理所有的事情，但是现在的感觉是好多人都欺软怕硬。很多事情都这样。我为什么会有这种软弱心理？是自卑么？ 怎么强硬起来？不容易拒绝别人，宁愿委屈自己。 030 杨小圆 确实很多人欺软怕硬。我同事也跟我说不是很多人都像你这么善良，所以要强硬起来。 153 Shelly 别太在意别人的想法和看法。和亲人朋友温和点没什么，在外处事不能一味退让，所以要慢慢懂得放开自己。勇气确实是慢慢培养出来的，多尝试去勇敢表达自己，会越来越好的。 总是这样会活着特别累，会经常觉得自己不该这样不该那样，做到对人友善真诚表达同时也要让自己爽，不爽就拒绝啊。 我以前也不会拒绝，然后我发现这样反而让别人很容易得寸进尺。而且更糟糕的是（也是之前我看到的一个论点），当你表现出不会拒绝的特质的时候，你的框架很弱，别的一开始没有想过分对待你的人，甚至从来不过分对待他人的人，都会不自觉地压迫你。 191 喵星人 有一个时间管理的理论叫做“猴子理论”，就是说要明白这只猴子是谁肩膀上的，有的人试图把猴子丢给你，你要丢回给他啊，就是有很多爱控制别人的小婊砸。 090 cello 可能还是不太“自我”吧，爱自己的话会觉得自己付出的时间、金钱都是宝贵的，应该得到尊重。你可以从平日一些小事情开始练习拒绝，我相信你身边很多同事也会喜欢差遣你。 234 Rita-Q 不是自卑，是温和，长期不用靠硬性方式和较硬的态度去争取东西或者为人处事，人就会变得比较温和。再加上先天可能性格比较温和，或者家中长辈比较强势，就会造成处事不愿争或者有点害怕强硬，没这个经验就会害怕与以往生活相悖的态度下产生的后果。我觉得你可能就是这样子。 心理学上有一些方法，针对你这样的，一般会采取决断训练。这种情况一般都是先天后天长期作用的结果，最有效的是采取一系列的方法来逐步改善，从小事开始一点一点训练自己，比如说先一周拒绝别人一次，然后慢慢累积。 比较极端的例子就是有人会在手腕上弄一根橡皮筋，不能拒绝别人就弹自己一次，就是当别人提出不想做的时候，强迫自己说不，一开始可能会很难受，但是给自己定个目标，比如一周必须拒绝别人一次。 这种状态是先天后天长期的结果，这样的案例其实不在少数的，对这部分人来说拒绝别人是很痛苦很难受的事情，不是那么轻易能解决的，就是心理咨询也会有一个系列治疗的过程的。不过不用担心，都是可以通过训练解决的，慢慢给自己定目标，完成目标后可以给自己一个小奖励，然后逐渐累积拒绝别人的量。 我以前也是无法拒绝别人，总担心拒绝别人以后人家该难过啊什么的，想太多，后来强迫自己硬起心肠一定要拒绝有的不合理请求，你会发现其实有的人你拒绝不拒绝并不会影响你们的关系，要不好早不好了，要好也不在这一两件事情上。 就是要硬起心肠，最终是为自己好，别让自己活得不舒服！ |
