要怎么產生自信？要怎么让自己感觉自己是有价值的？到底什么是爱自己呢？所谓的觉得自己有价值、爱自己，是要去寻找自己的强项与优点吗？还是把自己不好的地方硬要冠上好的解释呢？我以前一直以为，我要一直增加我的优点，会的才艺要越多、身材要越好、要越会化妆，不管在外貌上或是个性都要「掩盖缺点、突显优点」。

我们人终其一生，可能都在追求我们认为「好」的东西，我们甚至去否认或是逃避我们「不好」的地方。我们会希望自己是好的，在别人眼中是好的听到别人讲自己不好会难过，甚至否认生气，听到自己好的地方就会高兴，为此感到骄傲。

但我最后发现，只要一直这样想，就一直没办法真的爱自己。因为不管怎么改变，内心还是会有一些声音，告诉自己说「你还是有缺点」「你还是不完美」「你比不上别人」。只要我们一直「想要变好」，那其实反向的就是在告诉自己「我现在不够好」。只要告诉自己「我想要自在」那其实反向的就是在暗示自己「我不自在」。只要告诉自己「我想要『变成』＿＿＿＿」只要句子是属于未来才会发生的事，那么暗暗地就会暗示自己其实就是正处于反向的状态。

「没有阳光，就不会有阴影，阳光越强，阴影就越黑。」这是很可怕的，我们越强化正能量的重要性，负能量的反击力道就会越大。 每件事情、每个特质、每个存在，都伴随着属于它的善与恶。抗拒、逃避它并不会使它消失，只会伴随着压抑与总有一天的反作用力，所以我们不断在逃避、抗拒、否认之中，不断的承受着努力去否认它存在的痛苦与空虚。

在不久之前，我也希望因为我在做教学，所以希望自己可以什么都好，成为他人的榜样，成为所谓「没有弱点」「没有缺点」的人。逃避我自己也有阴影的事实，因为职业标籤的关系，我认为自己「应该要只有光亮」。但并不是这样，阴影伴随我们每一个人，没有人能没有阴影，或是只有纯然的善、或是纯然的恶。那些认为自己只有善、没有恶，或是认为自己只有恶没有善的人，都是在逃避、抗拒，就只能用欺骗自己的方式来过自己的人生，因为一旦有了位置才会有前后左右，阳光必定伴随阴影、美丽必定伴随丑陋。

我们总是认为我们需要去找到所谓的优点、会什么、强项、优势等等。的确，我们应该要知道我们自己的优点跟缺点、强项跟弱项、会什么跟不会什么，来知道现在自己的位置在哪。但这些都只是判断「别人可能会怎么看我们」然后作为一种中性的「资讯」而已。如果我们能够接纳自己的负面，并且让负面变成另外一种动力，并且汲取负面的好处，它警惕我们、让我们更小心、更客观。有时候，弱势跟缺点反而可以转化成对自己有利的工具，很多事情并不是我们自己想得那么绝对，如果有所谓「绝对」，其实都只是眼界不够开阔下的认知罢了。

其实，不管是正向还是负向的经验，正向还是负向的特质，只要我们去很明显的区分它的「好」、「坏」，我们就永远跳脱不出跟别人比较的框架。只要有比较，就会出现「不够好」「他比我好」「我没价值」「他比较有价值」这类型的概念出现，一切皆源自于「比较」。

一旦我们去「依赖」我们的优点、强项、优势、才艺，我们的自信来源就会只来自于那，例如长得漂亮、很会赚钱、很会读书、很温柔、很有想法、很幸运等等这些，但一旦我们遇到了「比我们更强」的人，我们的世界就会开始崩坏，开始认为自己没有价值。

所谓的好坏是相对的，即使是正向的经验，只要我们执着于正向的经验，正向的经验就会使我们不快乐。如果我常常在某种技能上得到大家的讚赏，我当下会很高兴，但是如果我之后表现得不好或是有人表现得比我好，那么我就会不开心。我们也会开始对于我们比较不会或是不好的特质感到自卑。

我们必须知道别人可能会怎么看我们，但我们也没有必要把别人如何看我们，跟我们自己如何看自己划上等号。那些真正有自信、很稳定跟有很大的弹性的人，其实都只是非常接纳自己随时随地的状态而已。他们不会认为自己的强项有特别厉害，或是认为自己有多特别来逃避现实，同时他们也不会认为自己的弱项有特别没用，或是认为自己有多普通来放弃自己。不会把什么东西都要拿来跟自己来做比较，而是就很单纯的知道自己的位置在哪。

追求快乐，就会伴随痛苦，因为追快乐追不到会痛苦，追快乐追到了没办法延续也会痛苦。我们逃避痛苦，就越可能会痛苦。接纳痛苦，才能好好享受痛苦，因为痛苦并不会因为我们不接纳它就因此消失。所谓阴影也是、缺点也是如此。如果我们能接纳自己的善与恶，就能够接纳别人的善与恶，善不再被强调，恶不再被排斥，爱就因此產生。