洁是我最近的一位来访者，她是因为丈夫的婚外情来进行咨询的，她经常会问这样的问题：
“老师，您说他这到底是什么心理？”

“您说他今天为什么只跟我说了一句话，昨天还说了好几句呢？今天他有什么不开心的事吗？”

为了改善与先生的关系，她把家里打扫的干干净净，时时刻刻盯着丈夫的行踪，丈夫晚归她打了三四个电话催促，可丈夫并没有如她所愿早点回家，反而是各种理由搪塞，去了别人的怀抱。
洁很委屈，也想不通：

“我这么费尽心思讨好他，处处围绕他转，带好娃，照顾好老人，好吃好喝伺候着，为什么他还是看不见？那个女人到底哪里比我好？他给她钱、买车毫不犹豫，对我却一毛不拔，真是太不值了。”

我问洁：“在这场婚姻中你最大的感受是什么？”

“累！”她不假思索地就说出来了。

她有独立的工作，自己带两个娃，老公只需要负责工作，但老公不仅包养了第三者，而且几乎不太拿钱回家，他觉得太太很能干，什么都搞得定。

洁在七八年前就已经发现了老公的婚外情，她选择了睁一只眼闭一只眼，更加努力地去迎合老公的各种需求，甚至是忍受他不带孩子却对她带娃提出一堆批评意见。

今年，洁发现老公新的恋情之后感觉无法忍受了，自己也得了子宫肌瘤方面的毛病，苦不堪言。长期的身心压抑，终于让她感到自己必须变，否则没有出路。

洁的情况，让我想起更多在关系当中过于迎合他人的人。她们有一些共同的特点：

不喜欢冲突，害怕得罪伴侣，隐藏了自己的需求和意见。

处处讨好迎合，变成了自己讨厌的样子。

长期的身心扭曲，要么特别累，要么机体出现症状。

那么，可能我们在内心会有一个疑问，恋情的开展阶段，双方的关系大多还是平等而甜蜜的，为什么往前走，纵深发展的时候，有些人之间的关系就变得失衡，一方开始不自觉地讨好迎合对方，而另一方很可能会变本加厉地“欺负”对方，提出越来越苛刻的要求和各种指责抱怨呢？

真的是仅仅因为遇人不淑，一句“她脾气差”、“他就是这样不顾别人感受的人”就可以解决问题的吗？

恐怕是未必的。亲密关系模式的形成，某种程度上是一种长期“共谋”的结果。

我因为某些原因，渴望讨好你，也正在这么做，一方面，在长期的讨好和迎合当中，我在某种程度上获得了自己想要的东西，但同时失去了自己最真实不压抑的一部分，另外一方面，也同时让对方有了机会变得“不可思议”甚至是“无法忍受”。

那么，为什么在关系当中，我们会过度讨好一个人呢？

“我对你好，就可以不失去你”

就拿洁为例，在她成长的过程当中，上面有姐姐 ，下面有弟弟，她从小就属于被忽略的那个人，但她很知道怎么让爸爸妈妈欢心，很讨长辈们喜欢。
结婚之后，她在亲密关系当中仍然延续了这样的风格，处处讨好公公婆婆，他们非常喜欢这个媳妇。
在家里，她几乎是包揽了绝大部分家务活，可被养得像老爷一样的丈夫情人换了一个又一个，她攒了一肚子的委屈最终让自己生病了。

在深度咨询中，洁发现，对于自己值得被爱这件事情，她从来没有真正相信过。

她认为她只有通过积极主动付出才可能“交换”他人少的可怜的情感。当她看到这一信念的时候，就知道了自己努力突破之处在哪里。

内心匮乏的人，往往特别在乎他人对待自己的态度。因为对于安全感、别人的爱、别人的关注有着超乎寻常的渴望。为了维护别人，把自己真正的想法藏起来。这其实是来自于“缺爱”和对现实的恐惧感，这些情绪混杂起来，逐渐变成牢笼，看不见摸不着，却让他们喘不过气。

“我真的好害怕，跟ta对着干”

在《奇葩说》里凝聚众多粉丝的马薇薇，曾经非常坦诚地在节目中向观众坦言，自己非常害怕冲突，“我好像都不会去表达自己真实的情绪，不会去跟对方争吵，非常害怕起冲突，让别人不高兴”。

其实，马薇薇的感觉很多人都有，当两个人之间出现了分歧或者是矛盾的时候，你突然就停下来，迁就了对方，按照对方的意愿去做事情，甚至是迎合对方去表达。
因为接下来有可能继续发展的冲突让你感到非常害怕，于是，怎么回避冲突，怎么似是而非的妥协便成了首选。

这种关系，尤其容易出现在恋爱发展初期或者是双方力量极不平衡的情况，一方害怕冲突，不敢表达自己的真实意思和情绪，转而选择在当下讨好迎合对方，但内心却并没有如嘴上说的那样宽容和大度，积累了很多不满的情绪，时间长了之后，要么在隐忍中爆发，要么反而将两个人的关系逐渐拉远。

怕就会吸引，无论是害怕失去还是害怕冲突，你的人生课题恰恰会深陷于此，而通过扭曲自己身心的讨好模式，无法长久，也会最终让自己疲惫不堪。

经常会有各种关系中的困惑者找到我们，问：
“我该怎么办？怎么样才能挽回这段关系？怎么样才能不离婚？”

可能很多人在那样焦灼的状态下，都很难理解为什么咨询师除了关心眼前的关系，愿意花更多的精力关心来访者自身的成长。

因为，与其讨好对方，不如花更多的精力来滋养自己。

当你变了的时候，其实你周围的人甚至是环境都可能发生巨大变化。

怎么做，才是滋养自己？每个人的方式都不同，但有一些共同之处不可少：

心向内收，觉察自己的状态

我们都有感觉，当我们浑身放松的时候，是非常舒适的，也会迎来不错的身心状态，甚至是好的创意点子。对于我们自己的身心状态，尽量保持觉察，一旦感觉自己最近心跑远了，在别人身上，很耗很累，就值得调整。

尽力提醒自己，“我不要想着去改变别人，我做好我自己。”当我们放下想要改变别人的执念，尽力去调整自己的身心，真正受益的，恰恰是你自己和身边人。

当你在并没有要通过讨好“控制”他人的状态之中，而是怡然自得生活的时候，身边人是喜欢跟你在一起的。

尽最大努力满足自己需求

1994年，王菲写了一首歌曲《讨好自己》，王菲表明了自己的立场：音乐上、生活上，她首先要取悦的是自己。如今的天后，更是以她独有的气质和选择，告诉世界，即便是明星，我一样可以不畏人言，按照自己的心意活着。

作为普通人，我们更有理由好好满足自己内心深处的需求，而不是寄希望通过对方去满足。不管对方有没有如你所愿买想要的礼物，是否给予必要的关心，我都能自己先给自己。

人必自重而后人重之。

当我从内在真正地感觉到自己源源不断的爱和富足的时候，其实，我不会匮乏到总想从对方那里“要”什么。而当你真的满足自己需求，珍爱自己的时候，对方往往也当你是宝贝。

请做个“自私”的人

我们经常见到一些爱心泛滥的人，但是身体却不好。仔细观察你可以发现，其实，很多人内在压抑了很多自己的需求，也不敢表达自己的情绪。

也就是说，背离自己太久太深，尽管对外塑造了一个“善良，有爱心”的形象，但内在却跟不上，身心长久分离的结果就是生病。

不管你多么的博爱，多么的有爱心，请先爱自己。著名作家刘慵曾经说过，在力所能及的时候再行善。道理是一样的，先学会爱自己，才能去爱其他人。

所以我经常会给来访者说，“自私点没有什么不好，先把自己弄爽了才有力气跟一大家子玩。”

我先不给自己树立什么“贤妻良母”的形象，我就把自己定位低点，我“自私，贪吃，爱玩，还懒，怎么样，你要不要跟我一起？”，当你不给自己戴高帽子，既让自己回旋余地大，又降低了对方的期望，日子反而过出几分意外的收获来。

试试看哦，跟着自己的心，勇往直前。