前段时间甜心的一个学员连连成功挽回跟男友复合了，这本身是一件让人欣喜的好事儿。

然而没多久，连连又找到我哭诉说：“老师，跟男朋友复合以后我这段时间还是会跟他吵架，其实争吵的时候自己心里也知道不是他的错，但还是会跟他发脾气。

我也总觉得现在的好是暂时的，有时候他信息回的慢一点儿，我就会怀疑是不是想要分手，甚至如果他说自己在外面吃饭，我都会担心他是不是在跟别的女孩儿约会，明明和好是一件开心的事情，但是我却越来越不开心。”



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其实呢，连连这个问题其实是犯了很多女孩在分手前或者复合后破冰期会出现的一个问题：缺失安全感。

安全感究竟是什么呢？字面意思呀，是安全无虞的感觉，就是渴望稳定、安全的心理需求，安全感是对可能出现的，对身体或心理的危险或风险的预感，以及个体在应对处事时的有力或无力感，主要表现为确定感和可控感。

这样说乍一听很复杂，但是简单来说呢，在感情中，安全感是你明明没有离开我，但是我感觉你将要离开。

安全感的缺失在亲密关系里也会产生极大的影响，轻则影响两个人之间的感情浓度，重则呢，争吵分手。



如何增加我们内心的安全感，这一课题实际上是与关系的经营与维护密切相关的。

今天呢，甜心就根据连连的状况好好跟宝贝们聊聊，挽回后，我们该如何增加安全感。

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第一招：记录你的情绪。

当察觉到自己产生负面情绪后，第一时间不应该是急于跟对方表述，而是放下手中的手机，给自己的情绪踩一脚“刹车”。

闭上眼，深深的呼进一口气，停顿几秒，再缓缓吐出，几个来回后，再将自己的情绪记录在手机的备忘录上面，这时候你可以做一件事情，找一个安静无人的地方，念出你写下的文字。

可能宝贝们会觉得这是一种犯傻的行为，但是通过国外的心理学家研究表明，自言自语除了行为上不好看之外，它其实能够增强我们的安全感，缓解心理压力。

心理学家认为，自言自语可以缓解压抑的情绪，比如害怕恐怖片的人去看恐怖电影时，如果放声大喊会发现自己的恐惧感也会随之减少。



再比如蜘蛛被公认是人最怕的东西之一，有心理学家就用蜘蛛做试验尝试证明人自言自语能够减轻恐惧，心理学家要求测试者接近毛茸茸的大蜘蛛，一开始没人敢靠近，于是研究人员引导他们说出内心的想法，实验证明，随着测试者不停坦露心中恐惧情绪，他们就更有勇气走近蜘蛛。

因此，当你鼓起勇气试着将你的焦虑、烦恼说出来后，你会发现自己心里阴霾的天空也会随着明朗许多。

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第二招：分散自己的情绪。

连连在这段恋情里面，缺失安全感还有个很重要的原因就是，她是索求的一方。

连连没有想过安全感是能够自己给予自己的，因此她自始至终都是在讨要的一方，渴求着对方能多给她一点点爱，让她的安全感能够再多一点，然而，这是要不完的，给的人给多了会累，不给的那一天，就是连连情绪彻底大崩盘的一天了。



那真正解决根源的方式是什么呢？这里甜心要给宝贝们划重点了：分散自己的情绪。

具体怎么做，甜心是这么教连连的。

● 首先，增加自己的兴趣爱好。

有一句老话是这么说的：“感情中，最怕一个人太忙，另一个人太闲。”男女之间对于事业和感情的分配就是不一样的。

大部分男人对于事业的重要远远多过于爱情，而女人恰恰相反，因此，合理的分配时间来让两人之间的步调达成一致是非常重要的。

瑜伽、健身、绘画、乐器等等，这些兴趣爱好的增多除了能够减少你对于男友的依赖感以外，还能够改善负面情绪，更重要的，在这个过程中，也能够让你充满魅力。

● 其次，不在一只羊上薅毛。

除了男友以外，我让连连增加了每天沟通、聚会、玩耍的分享对象，将自己的时间、精力和情绪分散在多个人身上，父母、朋友、同事，当你的眼里不再只有一个人的时候，自然也不会为了他的一举一动、一言一行而辗转反侧了。

每天只薅一只羊的毛，薅光了你也始终觉得不足够，今天薅这只，明天换一只，对方的压力少了，你的内心也会逐渐充实起来哦。



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第三招：让人幸福的赞美日记。

赞美日记说白了就是每天将写一篇赞美自己的日记，肯定有很多宝贝们问为什么要写赞美日记，因为它有非常非常多的好处。

●第一，赞美的语言能让我们的大脑感到愉悦。

●第二，“自我赞美”远比他人表扬的效果更好。

●第三，在潜意识中改变对自己的负面评价与情绪。

●第四，增强内在的自我能量，真正开始爱自己，欣赏自己。

那么具体该怎么写呢，甜心来教给大家：

准备本子和笔，自由选择写日记的时间，在首页上写下“我想成为怎样的人”，并遵循赞美日记写作规范：

1、必须使用赞美的语言。
2、无法衷心赞美也没关系。
3、时常翻阅赞美日记。



赞美的方向有以下几点：

1）赞美你的外貌优点，例如睫毛很长、眼睛很大、皮肤很白等等
2）赞美你的日常工作的进展，良好的生活习惯
3）赞美生活中每一个让你开心、感动的事物
4）赞美你性格中的内在闪光点
5）赞美你所有感性的、温暖的、善良的情绪与想法
6）赞美你的梦想与目标
7）赞美出现在你生活中的每一个美好，包括路边绽放的野花、照耀在你身上的暖阳
8）赞美你为任何事情付出的努力，以及曾经你所做的努力
9）赞美你现阶段做出的所有改变，比如你开始写下赞美日记

赞美日记不会让你短期内就脱胎换骨，但是请相信我，只要你愿意坚持下来，长期以往，当你再回头望去写下第一篇日记时的你，会发现原来自己走了这么这么远呀。

永远爱着自己的你，时刻充满自信与光彩的你，无需渴求对方给予的你，在他的眼里，又怎么不会熠熠生辉呢？

END

文章中提到的“安全感”，被身边很多女性当做用来考量婚姻与爱情的标准。其实很多时候安全感是自己给自己的，一个有安全感的姑娘，不会处于一个被动的地位，正是因为很多姑娘感受不到安全感，所以才会想要看老公的手机，质问他的行踪，但是反而失去了老公信任，影响感情，不看的话，自己又没有安全感，总觉得对方的爱比不上自己。