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翠雨 01-16 02:17 楼主
很多人分手后伤心欲绝,其中的重要原因之一就是“分离焦虑”。

什么是分离焦虑?

婴幼儿与亲人产生亲密的情感连接后,又要与之分离时,会伤心、难过、痛苦,以表示拒绝分离。

婴幼儿没有独立生存的能力,离开亲人之后,会极度缺乏安全感,所以会焦虑不安。

分手也是如此,尤其是女性,分手后表现尤其明显。因为大多数女人,获得认同和安全感的方式就是好通过情感交流,是被动获得安全感,也就更容易产生依赖。

而男性呢,通常是通过自我实现来获得认同。他们获得安全感的方式和渠道更多,所以危机感不强。




为什么分手会让你焦虑?

分手之后,心理防线被狠狠撕开。

之前,是一个有人宠有人爱的小公主,拥有很多自己随手可得的东西,比如幸福,快乐,被关心,被呵护,安全感,幸福感等等。现在这些都没有了,通通都消失了。

这个时候,供给你幸福的渠道中断了,就好比以前下班回到家,随时有个人可以听你叽叽喳喳,满足你的倾诉欲,而现在下班回到家,家里冷冰冰,一丝人气都没有。这个时候,你多少会不习惯,会失落,因为你原本可以依靠,可以解决问题,可以让自己更快乐的渠道消失了。

人们分手后,短时间内会比单身时的自己更加脆弱。

某著名诗人写过这样一句诗:

我本可以忍受黑暗,如果我不曾见过太阳。

曾经拥有过美好爱情的你,再失去,会产生巨大的心理落差。

这时候,很多负面情绪,比如失落、沮丧、焦躁、愤怒、伤心、痛苦等情绪就会找上你。




缓解负面情绪,明确自己的目标

分手后,面对扑面而来的负面情绪,如果我们只是单纯的承认,这没多大用的。就好比你知道自己有什么病,但不去治一样。

我们不仅要对自己的负面情绪有清醒的认知,还要尝试去接纳它。当我们陷入负面情绪的泥淖中时,我们会表现得“咄咄逼人”“生无可恋”,这时候我们在别人眼里的形象会一落千丈,甚至是“面目可憎”。

因为这个时候的你,已经不是情绪的主人了。

因为爱情,我们和一个陌生人相识相知相恋,分手后,我们的需求究竟是什么?是要继续沉迷于痛苦?还是挽回前任?亦或是割舍一切重新来过?

就好像你在泥淖中时,如果你只关注被困这件事,你只会像困兽一样死死挣扎,最后越陷越深。而如果你了解现状,接受现状,才能保持清醒平静的状态,才能尽量减少泥淖的拉扯。

所以明白了吗?不是负面情绪不放过你,而是你的错误行为,让自己越陷越深。




用正确的方式摆脱负面状态

分手会导致负面状态,继而引发分手焦虑。这不仅有心理和情绪的原因,还有分手后很多不习惯不适应的地方,这些都需要一定的时间来缓解。

有些人,为了快速走出失恋阴影,快速忘却前任,采取了一些治标不治本的方法,比如醉酒、疯狂购物、暴饮暴食、找新欢等等。这些方法短期内的效果看起来很好,但实际上是压制了真正的问题。

真正的问题并没有得到解决,它还在那里。所以,酒醒了还会愁,购物后依旧会空虚,暴饮暴食并无法满足你的胃口,新欢过了热恋期还是会分手。




认清自己的需求,在框架内付出和妥协

恋爱的时候,很多人为了展示自己优秀的一面,往往会压抑自己。有些人,是直到分手后,才知道自己想要的到底是什么。

我们要认清自己的需求,自己到底该要怎么做才好。

挽回时,如果你知道自己的需求(最好是双方的需求),你就会反思自己,当初自己的行为有没有不妥,该怎么样改进。

谈恋爱,本来就是两个人互相磨合的过程,双方都有自己想要坚持的东西。如果我们过度压抑自己,对方也委曲求全,这样的恋爱有多累呀!

有些人强调付出和妥协,这不完全是对的。一味地付出和妥协,挽回后,你也会很委屈。付出的前提是有底线,妥协的前提是有原则,如果不能守护自己想要坚持的东西,跪舔式的挽回,就算复合了,结果也不容乐观。感情中的双方,应当是平等的,而不是互为主仆。

痛苦,是因为你的需求得不到满足,你的目标是复合,或者让自己习惯没有TA的日子。明确了目标后,那就朝着目标努力吧!当问题被解决,自然就不会受到“分手焦虑”的困扰了。

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