做挽回这么久，很多咨询者总反馈说，挽回太难了，感觉步骤太复杂。本人经过悉心整理，把我指导挽回的精华今天以最简单的方式呈现给大家。

教你如何让前男友回头求复合的“独家秘方”，这就是简单有效的“静、定、觉、知”四步挽回法。

“静、定、觉、知”这四个概念原本都是佛家禅修的方法。

当然，用在这里可不是让你去出家，而是另有深意。经过改良后的静、定、觉、知，不仅保留了修行的智慧，同时也让它更接地气，为我们挽回所用。正所谓“大隐，隐于世！”好了，就不废话了，让我们开启这场挽回的逆袭之旅。



一. 静，分手后的你请保持沉着冷静 （sober-minded）

分手后的你会多难受呢，我想只有真正经历过痛彻心扉的人能真正体会的。

在这里轻飘飘地说两句“我知道你难过，但是分都已经分了，你就不要再哭了，咱们再找更好……”可能只能说他们知道心疼你，但是他们根本不懂你。

分手之痛，就好比精神上本来是合体的一个整体，现在被劈开了的感觉。你的天肯定塌下了吧，或者被蒙上了灰了吧。

是不是觉着和你多事情都没什么意义了，以前的兴趣爱好都提不起精神了，再努力也觉得没意思了。甚至还都觉得，还活过什么劲儿呢，知道晚归的家里没有为你守候的那盏夜灯了。

哦，是的，我也很心疼你，理解这种失魂落魄的痛，理解这种陷在里面爬不出来的感觉，每天都黑压压的，伸手不见五指的感觉。

但是！小姐姐，在痛哭流涕之后，我更想告诉你的是：尤其在这个时候，你需要让自己比任何时候都更加冷静。

这个时候的冷静有两大好处：

① 让你尽快从悲伤中爬出来。

情绪是会传染和泛滥的，你越是顾影自怜，你就越不能自拔。

② 静能生慧。

当你悲痛之后，能够冷静下来，会帮助你恢复你的智慧。

因为当你处在悲痛状态的时候管理你理性思考的那部分大脑皮质也会处在休克状态。

只有你镇定下来，才能恢复理性的思路能力，让你更好的保持活力，为挽回他而做出更有效的策略。

当然，我不得不说明一下，我这里让你冷静下来，是有前提的。

就是让你先痛哭流涕，让你把你的情绪尽情的表达出来，这是前提。

不要试图直接上来就保持冷静，那是堵住你的情绪。

任何堵住你情绪的方法都是有副作用的。

所以，只有当你这部分情绪得到正常的宣泄和表达之后，才能拿出我们真正想要的有智慧的“冷静”。sober-minded，也可以叫做保持清醒的头脑。

当你能恢复理性的思考能力，保持清醒的头脑之后，对于挽回的思路想必也会随之而来。比如是断联啦，比如说不死缠烂打啦，甚至找专业的情感分析师啦。

这些都是你保持冷静之后的策略性福利。


二. 定：修炼“定力”（ability to concentrate）

在《无量寿经》卷下中有这样的句子“定力、慧力、多闻之力。”

定力如同智慧一般，能开拓我们的思维疆域，能让我们更全面的看待挽回这件事。

就像很多武打剧情里有的一个场景，要想修炼成大家，必须得从扎马步、练习基本功开始。那么，咱们想要干的让前任来主动挽回我们的事儿，也如出一辙：我们需要修炼我们自己。

修炼自己的过程，在英文里叫做ability to concentrate，直接翻译过来就是掌控的能力，也就是我们说的定力了。

那么，怎么来修炼我们基础且关键的定力呢？

1.自我增值

自我增值就好比为自己练习吨位，练习阶层。当你的吨位够，阶层够了，你接触到的所有东西，都会自动的水涨船高。
自我增值的具体方法有很多，比如：

① 培养兴趣爱好。

你可以去画画写生，也可以去旅游看山，还可以去学学插花、料理等等。总之，就是丰富你的生活和头脑。

② 开始或者壮大你的事业。

一个总是需要男人补给你生活费的女人，多少都有点低他一头。正所谓“拿人的手段，吃人的嘴软”，所以不管你以前是做什么工作的，或者没有工作的。现在起，撸起袖子干。还记得《我的前半生》里面的吴子君吗？

在她的前半生只学会了如何做一个“阔太太”，所以当她老公离开她的时候，哪叫一个惨啊。什么压力都得自己来。如果你懂得其中的艰辛，必然知道事业对你来说意味着什么。

③ 发展你的社交。

当你的圈子变小的时候，不要怪他只把你当宠物养。

没有社交的人是干瘪的。只有当你的社交是丰富的，他才会随时保持警觉，知道你可能随时被别人给抢了去，他才会懂得珍惜你。

当然，分手之后的社交不仅仅是让他有“失去你的切肤之痛”，更是要让他看到，你也是其他男人眼中的“别人家的女人”！

这才会让他对你好奇，对你重新燃起征服你的欲望。

当然，除了我上面的列举之外，还有很多方法，比如报个什么技能或者学历教育之类的，这个可以根据你自己的情况，选择适合的提升你价值的项目。你只需要把握住一点，让你自己更值钱，更值得，更有魅力！

2.化悲痛为力量，菇凉，起来战斗

悲痛是软弱的。在你们分手之后，你的示弱，只会证明他的离开是解除了你对他的负累。莫斯科不相信眼泪。

尼采说：“一切打不死我的，都会让我更强大。”

同理可证，所有在痛失恋人之后又爬起来的菇凉，都是一次化茧成蝶，蜕变重生的过程！

所以菇凉，与其躲在被窝里一直悲悲戚戚，不如画好你的妆容，穿上你的“战袍”，起来战斗。

是减肥塑形也好，是学习听课也好，是get新技能也好。甚至来点励志小鸡汤都可以。总之，你要让自己振作起来，让自己看起来还不错，甚至比和他在一起的时候状态还要好。

根据心理学的具身认知理论，我们知道：身心是一体的，你好的身体状态也会让你的心理状态变好。

当你能好好吃饭，好好睡觉，把自己搞得肤白貌美，气质灼灼的时候，你的自信，你的底气就都会回来的！

三. 觉：对你的亲密关系保持觉察（Perceive）

觉察（Perceive）其实是我们人类的本能之一。

但是当我们陷入到恋爱当中的时候，很可能在甜蜜的爱情中自动放弃了这部分功能。因为曾经的他，让你感到足够安全，你认为，你们会天长地久的，所以就不再那么戒备，把基本的觉察功能都丢掉了。

但是，当分手以后，我们需要拿回这部分觉察的功能，需要你去觉察你在你的亲密关系当中发生了什么？

我大概整理了一下你有必要保持觉察的点。

① 你们恋爱之前的你，是怎么样的？

② 恋爱之后的你，有发生变化吗？是变好了，还是变得不那么好了？

③ 他做了什么，让你产生了这样的变化？

④ 你的这些变化与他的相关性有多少？是他激发了你自身的这一部分吗？还是你这部分本来就是不足的，他仅仅是一个导火索？

⑤ 你和他在一起的感觉如何？这是让你离不开他的主要原因吗？

⑥ 你对他最怀念的部分是什么？是他给了你安全感还是其他什么呢？这一部分你看中的东西，有其他获取的途径吗？

⑦ 你们恋爱的时候是如何互动的？沟通顺畅吗？

⑧ 他的本质如何？人品如何？与你和你的家庭匹配度如何？

⑨ 你们的分手原因是偶发的还是一直都存在的？有解决方案吗？

……

好吧，有必要你去保持觉察的东西确实很多，也很重要。这些问题你也不要试图一下子全部想通。因为身在其中的人有时候确实比较难跳出来的。如果你有值得信赖的朋友或者小姐妹的话，可以邀请了解你和你们关系的他们来助你一臂之力。

当然，如果你信赖我的话，也可以联系到我，让我和你一起来梳理你和他在亲密关系中都发生了什么。

是怎么从相恋到现在的分手，又该如何从分手的局面向他主动复合去推进的。



四.预知：预知预判，提前解决（precognition）

智慧的初步阶段就是对事物预知预判的能力。在我们的情感挽回中，想要让前男友主动求复合，并且复合之后还能够长长久久的。你可能还需要修炼你的预知预判能力。

有了预知预判才能不仅让他来主动挽回你，也会大概率知道会不会“得而复失”。那么如何习得这种预知预判（precognition）的能力呢？

1.搞清楚恋爱的本质属性（The nature of love）

恋爱的本质属性要追究起来可能不是如你所想的那么神秘。恋爱的本质其实是一种需求。但是这种需求又不完全等同于渴了想喝水，急了想尿尿，那么简单。恋爱其实是需要满足我们彼此三个层面属性的需求：

① 自然属性

人作为高级动物，首先具有生物性的部分。所以恋爱其实也是具有生物属性的部分，比如荷尔蒙吸引的需要，比如性的需要，比如繁殖的需要。不论人类进化得多么高级，这部分自然属性的的需求满足是两个人能走下去的基础。

② 情感属性

恋爱，之所以不同于其他事情就在于它的情感性。对方是否能满足你的情感需求，比如尊重的需求，比如爱的需求，比如关心的需求等等。都决定着对方在情感中的直接体验度。所以，满足彼此情感属性的需求也必须被我们纳入到规划当中。

③ 社会需求

在我们老早的课本里面，马克思就教导我们是社会性的动物。爱恋关系其实也是一种特殊的社会关系。在你们的亲密关系中如何互动，如何满足彼此社会性的部分，也很重要。

当然，现实中我们也看到很多情侣其实并不都都满足彼此这三方面的需求。最常见的好比中国特色的丧偶式婚姻，家族联姻等等。但是，如果要从自由恋爱的理想状态来说，搞定这些属性，才够brilliant！

2.搞清楚你们分手的真正原因

搞清楚你们分手的真正原因我们之前在觉察那里可能已经做了一部分了，但是我还是有点不放心。因为我怕我不再细细说明一下，容易让小姐姐们找的原因流于表面。如果那样的话会让你们以后即使复合，之后的关系也很可能再次破裂。

来分享一些，你总结的你们分手的真正原因是什么呢？

——三观不和，彼此太累？

——父母反对，他需要考虑父母的感受？

——自己太作，让他受不了了？

——你不理解他，让他觉得你可有可无？

——性格不和？

——第三者介入？

好吧，零零总总，这些确实也算得上原因吧。但是更有可能这些原因都是理由。因为这些原因没有深入进去，没有找到问题的根源。

比如说三观不和吧，

请问三观是怎么不和的呢，是人生观还是价值观还是世界观不和？如果是价值观不和，又具体是怎么个价值观不和法？是经济价值观，还是婚姻价值观？如果是婚姻价值观，那么不和的根源在哪里，他为什么不认同你的价值观。

你们有具体深入的聊过这些深层次的问题吗。如果连聊都没聊过着一部分，就让它来背锅是不是很儿戏啊。

再比如说父母反对，父母反对的具体是什么呢？

是你的身世还是你的学识，是你的性格还是你的年龄？如果是身世，那么你的身世对他们来说意味着什么呢？为什么你的他又认同了他父母的说法呢？他是不够爱你还是真的被逼无赖？

再说到你作，

你能具体说说是哪些作让他受不了了吗？这些作是你本来就有的，还是被他的潜意识勾引起来的。你对你的作能客观评价一下吗，如果换个正常人如何来看待你的作。如果确实是你作，你知道作的根源在哪里吗，知道怎么破解吗？

好吧，看起来问题确实挺多，这里就给大家举个例子，你可以沿着这个思路对你自己的情况做个具体的分析。

了解问题的原因之后，我们自然是要对症下药，然后对药效做好预判的。这样才能让你在挽回的路上不盲目抓瞎，让你有的放矢！
最后总结一下“静、定、觉、知”四步法需要你有序分步来进行，相信这次总结的“独家配方”能够帮助你在挽回之路上，走的更顺！