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“老师,我男友总是说他压力很大,这种时候,我该怎么回应才比较好啊?”

最近,我经常听到有学员这样发问,没错,现代社会的快节奏生活,让压力似乎成了很多男生向女生们抱怨的话题。

那么,作为一个贴心的女友,我们应该如何应对这样的话题呢?

在回答这个问题之前,我想先和大家讲讲,关于我们对压力的理解。

事实上,很多人认为,压力是一件坏事,需要避开它。

但实际上,心理学家有研究表明,其实压力这件事,其实并没有那么糟糕,如果懂得处理,它也可以摇身一变,变身为我们的动力哦。

所以,这就意味着,其实压力这件事本身,蕴藏着一定的机遇,或者可以说蕴藏着能够激励我们的魔法。

而我们需要做的,就是帮助对方找到那个开关,清理好思绪,完成减压的过程。


我的一个学员小欣和我说,她男友最近天天喊着自己压力大,很多工作也准备,连着好几个晚上都熬夜干活。

可仔细一问,男友也坦诚自己越是压力大越是想放纵自己,往往都是打游戏打到1-2点,才开始干活,就导致战线越拉越长,时间越熬越晚。

最后顶着黑眼圈上班,白天更加没精神,还容易犯困被领导数落,更是感到压力山大。

小欣看到男友的样子,也很为男友着急,有心劝男友不要打游戏了,早点开始工作,结果却被男友抱怨说她不理解自己的压力,白白大吵一架。

可要是放着不管对方,心里又觉得男友压力那么大,自己都不能为对方做点什么,有些过意不去。

那么,遇到这种情况,我们可以怎么样帮助男友,不动声色的缓解压力呢?



首先第一步,化解负面情绪。

通常来说,在我们遇到压力的时候,第一个反应往往来自与我们的情绪,会产生烦躁,不耐烦的感觉。

尤其是一想起,还有那么多事要做的时候,就会特别想要逃避,想找点开心的事情,让自己远离那个烦躁的情绪。

而这,就是我们可以帮助对方的第一个要点,至少我们不能成为对方的第二个压力源,而是成为能让对方汲取正能量,汲取轻松愉悦之感的来源。

如此一来,对方才更愿意和你分享他的压力,同时更愿意靠近你,从你这里获取能量。



那具体要怎么做呢?

很简单,通常对方在和你抱怨自己的压力的时候,往往都会带着吐槽的方式。

而这个时候我们要做的,就是和他一起吐槽,变成他的同盟国,并利用内心吐槽法,俏皮的挑起轻松的气氛,让对方产生会心一笑的感觉。

举例子来说,比如当对方和你说,“今天我们领导有让我重新修改方案,真是烦死了,改来改去的,最可恨的是,根本就是重复工作”。

这个时候你就可以巧妙的使用内心吐槽的方法,回应他说“怎么这样可恨,最恨这种不尊重重复工作了,就应该拖出去枪毙5分钟”。

然后对方听到你的回应,立马会想,哈哈哈,你太有趣了,你这么维护我,心里感觉好暖啊,不过这个枪毙5分钟是什么梗?

很快他就会被你的吐槽,转移注意力,不再关注自己的压力,而是关注其他事情上去了,这样你就成功的缓解了他的情绪压力哦。


再举一个例子,如果他和你说“真是烦人,我今天刚写完的报告,电脑突然死机了,真是人倒霉了喝凉水都塞牙。”

这时候,你就可以说“我去,当时你的内心一定是崩溃的吧,心中呼喊着,如果再给我一次机会,那我会保证每分钟都点一下保存。”

听者立马就觉得,哈哈哈,你怎么知道我就是这样想的。

你再接一句“哎,没办法,因为我经常碰到这种事,每次都后悔,结果每次都忘记呗”。

这样说,既能让对方感觉到你很懂他的感受,安抚到对方的情绪,又让对方一下总感觉自己遇到的事情,好像没有那么糟糕了,是不是两全其美呀?


第二步,具体化负面思绪。

如果是一次性的抱怨,自然用一个内心吐槽法,就足以帮助对方转移注意力了。

可如果这个压力是持久的,长期的,可能在很长一段时间内,对方持续和你抱怨说,最近工作太忙了,要做的事情太多了,真的是心好累啊,这种情况。

我们还有一件可以做的事情,就是帮助对方清理思绪,“干掉”消极想法,重新找回自己的动力。

在这里也给大家一个很好用的小技巧,叫做“具体化压力”。

实际上,一般人们口头上总是很容易说“我最近好忙啊”“我压力好大啊”这样的句子,而这种句子很明显是宽泛的模糊的。

从而给人一种,事情很多,理不清头绪,所以就更想要逃避,更不想开始的感觉了。

这样就很容易掉入我们之前案例中,小欣的男友陷入的那个怪圈里,越是压力大,越是想放纵,然后压力持续增加。

所以,为了避免这种情况,我们可以用“具体化压力”这个方式,帮助男友澄清,所谓的压力都是哪些事情,可以分几步来完成。



比如我们可以具体的说“我这一周要写完一篇2000字的工作报告,还要准备工作汇报的PPT,还有3个客户要见”。

当这样的语句出现的时候,往往我们脑海中也就形成了很清晰的印象,让任务显得切实可行,在无形中也就降低了我们焦虑的程度。

当然,要怎么要帮助男友澄清呢?

切记,不要越俎代庖的去帮男友做决定,而是聪明的分享这个好的方法给对方,让对方自己意识到,其实压力是可以缓解的。

比如我们可以说“听到你说压力大,我也好心疼啊,我自己平时压力大的时候常常用一个“具体化”压力的方式,帮助自己减压,你要不要试试看?”

然后对方感兴趣的话,再一步步讲解给对方听,你们一起完成清理的过程。

而且,在这个过程中,对方一定会对你另眼相看,发现原来你会的东西还不少,很多东西还很有效,下一次遇到困难,就更愿意和你分享了哦。


很多女孩特别困惑:“他有什么情绪根本就不跟我说,不开心了就一个人静静,多问几句就吵起来,很多技巧都没有用武之地啊!”

要知道,当男人心情烦躁的时候,不会像女人一样到处找人倾诉,而是会退缩到“洞穴”之中,将自己封闭在只属于自己的独立空间里。

如果你总是错误的用“暴力式沟通”对待,只会成为危险的情感杀手,而绝妙的情感沟通术,是恰到分寸驾驭男人心,对他进行“温柔进攻”。

比如,你一进家门发现男人情绪不高,不要直接叨叨,而是暂时选择忽视,然后大喊一句:“我回来啦!”先给一个大大的拥抱。

之所以这么做,是因为当女人表现出情绪兴奋愉悦的时候,男人是会不自觉的被带动的。

所以,想要让男人情绪暂时放松,就要先营造一种愉悦的互动状态,俗称先“给个甜枣”。

等到气氛缓和下来,转移了对方的注意力,再进入“调教式沟通”,针对对方的感受,表达接纳,以及“设身处地”的理解:“原来你当时是这样想的,也难怪你也会有情绪,难怪你会难过啊!”

正确的利用这些情绪方法和话术,就能让男人对你无限依赖,有什么情绪都想第一时间告诉你!

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