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在竞技赛场上，跳远有立定和助跑跳远两种，凡是参与过这两项运动的人，一定能深刻体会到，通过一段距离的后撤和助跑所跳出的距离，要超于立定跳远。而世界记录也恰恰印证着这一点，助跑跳远的世界纪录是立定跳远的两倍多。

和能后撤、助跑一段距离的助跑跳远有所不同，立定跳远是站在原地，没有后撤，也没有助跑，只是依靠调节身体，改变重心，发力向前跳出去。

对于挽回，这个道理同样适用，适当的后撤，就是在给挽回蓄力。

挽回，为什么要后撤？

关于挽回上的后撤，一部分人的理解是错误的。后撤其实并不是转身离开，头也不回，而是战略意义上的撤退。暂时从这段情感中抽离出来，才是后撤，而目的则是在蓄力，然后选择良好的契机再次向前。

分开以后，也许你迟迟不愿意接受现实，一直在原地徘徊，自怨自艾，或停留在悲伤中，即使你下定决心去挽回，但也会察觉到挽回的吃力，因为你没有任何助力，还是原来的状态。

但假如你能接受这样的结果，暂时后撤，选择在一段时间里，从对方的世界中消失，不再有任何的联系，然后找准时机蓄力向前，反而会达到你一直所期待的结果。

当然，很多女性都无法接受这一点，尤其是在刚分手的那段时间里，以及挽回的初期。

毕竟，选择面对现实已经需要足够的勇气了，如果还要跟他彻底断开联系，在一段时间内不去接触，这更需要无穷的魄力。

也许，你所担心的是：选择断开联系，对方会彻底忘掉你们的情感，甚至还可能会有新的情感。

可与其担心有的没有，让自己在“假如”中惶惶不可终日，迟迟不能走出悲伤，那你有没有反过来看看现在自己所面临的现实呢？

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在你们之间，你已经跟他解释了无数次，你尝试了很多次的挽回和承诺，甚至经历了争执、吵闹，但他依旧不为之所动。

甚至，目前你的前任已经拒绝与你沟通。哪怕你卑躬屈膝的跟他求和，或者强迫他能接受你的观念，听你的解释，但也只会引起他的反感，导致丧失掉你跟他良好沟通的机会。

况且，即使你不跟他断开联系，继续保持这样的状态，但两人在也会在持续的牵扯之中你来我往，而他对你的负面印象也不会减少，只会与日俱增。

是的，挽回的第一要素，不是找回他对你的情感，而是用尽最大的努力去化解他对你的负面印象。只有等他对你的负面情绪完全淡化，你才能有机会让两人重新接触，你也可以证明自己，让他重新爱上你。

后撤，并不是完全选择放弃，任由你们的情感就此结束。后撤，而是战略性意义上的暂时抽离，在这个他对你极其抵触的情况下，暂时在他的世界中消失一段时间，不要主动联系。

这一切的意义都是为了打消他的负面情绪，让你们之间还有重新接触，心平气和的沟通，拥有重新来过的机会。

也只有通过这一铺垫，才是真正的走向正确的挽回道路，然后就是按部就班的去改变自我，以展开二次吸引，用你全新的样子去吸引到他，促使两人重新走到一起。

美爱挽回导师原创挽回流程，共9步：

学习理论：系统地学习正确的挽回方法；

分析原因：找到你们关系出现问题的原因；

化解矛盾：承认错误，宣告接受分开，主动退一步，释放关系的压力；

冷冻断联：从对方的生活中抽离出来，不主动联系对方；

重新吸引：提升自己的形象，扩展生活方式，通过朋友圈展示出来，改变原有印象；

测试回应：低姿态切入，开始联系对方并观察对方的回应，以朋友方式相处；

下诱刺激：做一些让对方好奇的事情，让对方感到意外，引导对方追逐自己；

引导投入：开始互动聊天，不暴露需求感，引导对方在关系上投入更多；

修复关系：开始亲密暧昧，慢慢升级关系，回到恋爱的状态，再次确定关系。

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