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一说 09-15 01:43 楼主

在一段亲密关系中,各位姐妹是否经常出现过焦虑情绪呢?

经常会听到很多姐妹说这样的话:

美爱情感崔本原创
比如,“我们刚在一起,我内心一直在担心,他到底是不是真的爱我,他是真的想和我在一起吗,他不会只是逢场作戏吧?”

“我们恋爱一段时间了,现在总觉得他对我没有那么上心了,我发的消息也不会秒回了,是不是对我的爱淡了呢?”

再或者,还有的姐妹会这样问:“他现在总说忙,跟我的态度好冷淡,他是真的忙,还是心情不好不想理我呢?”

诸如此类的话,正在经历爱情的姐妹,除了身处于爱情中的喜悦之外,还时常会陷入担忧,会胡思乱想,惴惴不安,这就是焦虑情绪的最直接表现。

曾经有一位学员,就经常活在焦虑情绪中,她和自己喜欢很久的男生终于走到一起,起初还是很幸福的,但在幸福和欣喜的心情在内心深处翻涌几天后,她内心又被焦虑情绪占领。

之所以焦虑,是因为她觉得自己是配不上男友,自己的男友比自己优秀太多,所以这位学员觉得,男生答应自己,可能只是不懂得拒绝,不一定能走到最后,于是焦虑情绪瞬间占满自己的内心。

那段时间里,她满脑子里都是这样的想法:男友这么好,自己怎么配得上?他身边那么多美女,自己真的好危险啊!最近他加班越来越频繁了,回家的时间越来越晚了,自己一个人好孤独啊。

她内心的这种焦虑,实际上就来源于自卑心理,总是觉得自己配不上对方,没有底气,感觉自己不够好。我凭什么能够得到喜欢的他呢?如果出现了情敌我该怎么办呢?怎么能够让自己相信就是他是真正爱我的呢?

我很想问各位姐妹,如果经常处于自我怀疑中,带着自我否定的焦虑心态,那么一段亲密关系,能相处的好吗?

大概率上是很难有一段美好情感的,对吧?

ok,今天跟大家分享的,就是如何去克服内心深处的焦虑感。

在讲解如何缓解和克服焦虑情绪前呢,我们可以先来讨论一下,为什么会出现焦虑情绪呢?

第一点原因,源自于你对情感的期望值过于高了,我们在脑子里有一些不合理的想法。

比如说,可能在你的心中,你认为两人必须要走下去,一定要幸福,一定要白头偕老,两人情感不能出任何问题,不能被任何人插足……

可是正是这些想法,反而会给我们带来很多的困扰。虽然我们任何人,在面对亲密关系时,都希望的是能长久,希望着此生只爱一个人,永远都不分开。就像婚礼宣誓那样:“无论贫穷还是富贵,无论健康还是疾病,你都始终与她相亲相爱,相濡以沫,不离不弃,你愿意吗?”但是事实情况真的会如你所愿吗?

当你体验到想象的和现实当中的落差后,你的内心就会变得很焦虑。任何经历过爱情的人,内心都应当清楚,没有一段情感会是一帆风顺的,也没有一段亲密关系,会是波澜不惊的。如果不能意识到这一点,只是觉得,属于自己的爱情,就应当足够美好,没有任何瑕疵,如果这样想的话,那么想象和现实的差距一定会非常大的。

执念太深,越觉得我的感情应该不会出问题的,那么当情感出现问题,或者尚未出现问题,但内心开始担忧时,就很难从容的面对。

如果你能想得开,允许你的爱情有坎坷,接受亲密关系是会存在波折的,那么即使遇到一些小问题,也能坦然接受。

甚至如果心态较好的话,即使可能有一天可能会分手,那么在状况出现的时候,你也是可以从容淡定面对的。

一段正常的亲密关系,应该是建立在平等的基础上的,男女双方倘若可以势均力敌,那么两人都能有足够的底气去面对情感中的一切事情。

有底气,有自信,就意味着我们可以清晰的知道,自己拥有掌控着的亲密关系的能力,能从容的应对情感中的各种异常。

但相反的是,假如你没有底气,不够自信,认为自己没有资本去掌控爱情,总是在担心失败的话,那么你的内心深处,是一直会存在自卑情绪的,而这些自卑情绪,就会导致源源不断的焦虑感出现。

总害怕失败的原因,是因为自己内心的期望太大,可往往是期望越大,压力就会越大,重压之下,更无法接受失败的可能性,于是脑海中就会出现一些不切实际的想法。

第二个原因呢,是习惯性的把问题往严重里面想,把问题扩大化。

很多时候,其实问题并不大,但往往是你把这一切想的太严重了。

我们可以假设这样一个场景,你的男朋友老公出去应酬,回来的很晚,在等待他回家的过程中,你会怎么想呢?

是否会胡思乱想,怎么这么晚不回来,是不是去见别的女人了,会不会去酒吧玩了,开始担心,甚至不停打电话呢?可假如打电话,对方依旧不接呢?是不是会变得更加焦虑,不停的夺命连环call呢?会不会想他是不是对我有什么不满意的地方,他是不是没那么爱我?

但事实情况是,他也只是单纯的应酬,在陪客户喝酒。而没接你电话的原因,是手机放在了外套里,而外套挂在了衣架上,你打电话的时候,正巧是他陪客户喝的起劲的时候,所以没听到电话响。

但你还是很焦虑,连他回家之后,都不听他的任何解释,不停的追问他原因。在这种情况下,你说他会是什么想法呢?肯定会是反感,抵触,他会觉得自己明明在外面打拼很辛苦,可你根本不信任他。

即使你表达的是爱,但也是一种畸形的爱。

我们一定要用一个比较正确合理的尺度去看待问题,他不接电话可能是有事情在忙戓没看到你的来电,并不是对你有什么不满意戓不爱你了。

你想想,如果对方给你电话你没有接到,然后对方下一个电话就来讨伐你,说你连电话都不接,是不是不爱他了,要你认错检讨,你是什么感觉,你会不会崩溃。

所以呢,在这些情况下,如果没有实际的情况作为依据的话,最好把这种消极的猜测去掉。不然打败你的不是别人,而是你自己,是自己吓倒了自己。

那接下来我们继续说一说,如何才能降低这种焦虑情绪呢?

第一点,既然你的自卑情绪,来源于自己不够自信,无法清晰地知道他对你爱有多深。那么对症下药,通过得到他的肯定,让他主动说出对你的爱,那么你的焦虑心理也就会减少了。

有些男人会觉得把爱放在心里面,觉得平时默默的付出对另一半好就够了,很少向另一半表达我想你、我爱你、我喜欢你等甜蜜的话。

所以你要学会引导另一半主动跟你表达爱意,这就需要你静下心来,想这两点:
1.你擅长什么?
2.他期待着什么?

这两点呢,就是你的突破点。

比如,你擅长做饭,那就多在厨艺上下下功夫,你能够抓住他的胃,不也就抓住他的心了吗?

或者他有任何心事的时候,你都能够懂得他在说什么,你很能理解他,很能共情很能换位思考。比如他一直想要个游戏本,但掌握着财政大权的你,觉得必要性不大,因为娱乐的时间不多,你也不喜欢他玩游戏。可是,我们要试着去共情,去站在他的角度想想,满足伴侣的合理需求,其实就是我们表达爱意的一种呀。

同时,还要提升自己的情商,懂得在他开心的时候陪他一起开心,在他这个难受的时候,给予陪伴和倾听,久而久之,你的伴侣自然愿意为你敞开心扉。那么,你们这段关系也会变得相当稳定了。

而一旦两人关系稳定,他愿意倾诉,把所有的心事都告诉你的时候,你还会焦虑吗?一定不会了吧!

第二点,疏导焦虑情绪的方式,就是学会放下那些乱七八糟的想法。

想想看,一旦遇到一个不确认的情景,心里就开始焦虑,在你焦虑前,脑子中想的都是哪些呢?

是不是一想到男朋友比你优秀,就觉得两人的关系可能相处不了太长,于是开始变得格外焦虑,时刻都在担心他提出分手,或担心他被优秀的女孩子追走呢?

是不是老公一出去应酬,没第一时间回你消息,你就开始胡思乱想,担心他可能会做什么对不起你的事……于是焦虑情绪暴涨,自己也坐立难安呢?

前面也提到了,在爱情里面容易感觉到焦虑的人,往往就是对爱情太偏执了,把情感和未来都想的太美好了,喜欢钻到死胡同,总觉得情感不会出什么问题。可是爱情稍微有些没跟着自己想法走,但凡亲密关系中出现点小异常状况,这样的人就会变得异常不安了。

对于这样的情况,一定要学会调整自己。虽然我们都希望情感能变得美好,两人可以携手一生,共度余生,你可以把这个当做是盼望,有期盼,情感才有奔头嘛。但是,不能把这些当做是自己唯一的目标,否则这一路上,稍有偏差,你就会开始惴惴不安了。

我们也要先做好这样的最坏的打算,亮红灯那怎么办?对于那些不可避免的不可控的,无能为力的事情,我们也要学会去接受的心态,而不是只有焦虑。

我们常常会提到这样一个公式:满意度=结果-期望值。

在结果一致的前提下,降低期望值,就会增加满意度了。所以我们要用心去爱,但同时还要做最坏的打算,毕竟爱情中还有很多不可控的因素,都是需要我们面对的。倘若把期待值设立的太高,那又怎么可能会满意呢?不焦虑才怪呢!

第三点,要试着改变自己的观念,不要把问题往大去想,也不放大你的猜疑,做无端的猜测。

不要做无端的猜测,就事论事,是相当关键的。

他半个小时没有回信息戓者没回电话,你就想到,他是不是不那么在乎我了,是不是跟其他女人在一起。然而他可能在忙工作手机调成了静音,也可能在开会。你的这种猜测就会把你的焦虑无限的放大,你也会越来越崩溃,焦虑感当然也会愈发升高的。越焦虑呢,思维也会变得更胡乱和偏激,更会做无休止的猜测,甚至到最后一刻都不能停。

两个人之间互相的信任很关键,如果你没有抓到出轨的证据,没有看到聊天记录、转账记录等,你就先不要往那个方向去想。一段关系当中,互相信任能够让关系变得更好,而无端的猜忌会让关系变得更糟。

这个时候可能很多人会说,我真的很想信任他,但我就是做不到,我就想着查岗,希望他告诉我在干嘛,否则我一定控制不住胡思乱想的。

伴侣出去应酬,比平日里回来得晚,表示你的担心,当然是很正常的一件事。其实,大家提交沟通好,也没必要焦虑,不断查岗这样只会引起他的反感,这对于任何男人来说,都是一件极其抵触的事。

但我们依旧可以引导他,让他主动跟你汇报情况,比如你可以提出你的建议,下一次他真的要忙很长一段时间的时候,你可以让他先跟你说,接下来,我要先忙了,可能回不了你的消息。这样你就不用过度的去担心、过度的焦虑。

或者他出去应酬,你很担心,完全可以在事后这样说:“刚打你电话没接,很担心你,我很理解你应酬很辛苦,但我一个人等你也挺辛苦的。我怕你喝得大醉,怕你在外面没人照顾你,所以我希望你随时跟我说着点情况,这样我就能放心了。”

你看,合理的表达你的关心,让他意识到,你不是希望查岗,也不是担心他出去会乱搞,而是在给予他关心,那么你的伴侣也就很愿意跟你时刻分享,向你汇报情况了。


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