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导读:分手后的心情是灰色的,纵使再美的妆容也遮挡不出从内心散发出的伤悲;分手后的心情是脆弱的,一件不经意的小物品就能勾起你对过往的无数回忆;分手后的心情是漂浮不定的,刚才还在外人面前嘻嘻哈哈,回到房间里却又一个人哭得发抖。分手后如何调节心情,请看下文。








1.寻求亲友支持,释放分手的痛苦
分手后,有哥们儿/姐们儿的陪伴会帮你更快的走出分手的痛苦期,也可以扑进妈妈怀里痛苦一场,这是世界上最安全的宣泄情绪场所。无形的人际心理支持系统,会加速你的心理创伤恢复。
调节心情的方法=有效性会因人而异,您可想想自己以前用怎样的方法排解情绪有效,还可以试试新方式,然后一一试着去做,找出分手后不同阶段的适合自己的调适方法。



2.认真反省分手原因并从中成长
请对这份逝去的感情多多反省,试着问自己:我是怎样的人?问题出在哪里?是沟通方式还是价值观差异?在思考中,提炼出成长的力量,从中找回你的感激能力,加速你的心理创伤恢复。



3.安排好自己的生活
好好安排自己的生活,想要为情绪找到一个宣泄的出口,其实你有很多生活资源,想想有什么事情是你一直想做,而之前没有机会实现的呢,正是时候。你可以:
1)换造型。把长发剪短,把直发烫卷,来个新LOOK,重新做人从头开始!
2)唱歌。K歌无罪,怒吼有理!挑出KTV所有的失恋情歌,狂唱一遍,驱散胸中的负面情绪气体。
3)外出旅游。脱离伤心地,触景伤情是难免的,不妨为自己安排一次短暂的旅游。
4)奋发图强。都说每一个女强人背后都有一个伤她心的男人,没有了互相相处的时间,正是工作或奋发学习的好时候!
5) 运动。运动会帮身体制造出“快乐”激素,帮你度过情绪低落的难关。顺便恢复一下你傲人的身材,说不定下一段恋情就从健身房开始啦。
6) 写日记。有写字爱好的朋友,此时日记本是最好的垃圾桶,吸走你笔端的沮丧和压力,顺便也可以吸走眼泪和鼻涕。



结语:需要注意的是,负面的调节分手后心情的方式如酗酒或寻找新恋情、狂吃狂喝等,可能会把你拉入另一个不良的生活状态中。建议采取建设性的调节方式,才能为以后的恋情和人生种下美好的种子。




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猪嘟嘟 05-01 10:17 沙发
每一次分手都是一段成长
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