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本帖最后由 万能的小鱼 于 2015-1-24 17:10 编辑

如何处理分手


3 部分:理清思绪、切断联系、寻求平和

处理分手这件事的难度看起来和把大石头推上悬崖差不多。但是不要绝望——每个人都会经历分手,最终,这只会让我们更坚强。你在某个时刻会觉得很虚弱,但是一旦你开始往乐观的方面想,切断和前任的联系,你就能重新开始享受自己的生活了。所以你打算怎么处理?就按下面的步骤做吧。


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部分 1: 理清思绪

1、 放松你的情绪。

如果你想要开始新的生活,这是你要做的第一件事情。如果你想哭,就哭出来吧;如果你很生气,就大声尖叫或者踢一些家具;如果你感觉受伤、困惑、沮丧,就大哭、大叫、撅嘴、抱怨、大喊或者做任何能让你摆脱消极情绪的事情。当然,最好在私底下做这些,但是不要为了显得冷静就把事情都憋在心里。你受了伤害,承认这些没有什么错。  •如果你不表现出任何情绪,那么你只是在拒绝接受自己心情很糟糕的现实。这会让你继续承受那些愤怒、苦闷的情绪——承受更久。

•不要害怕示弱。在一位亲密的朋友面前哭泣非常正常。

•承认“我不好”没有什么不好的。每个人都知道分手很糟糕,如果你分手了,没必要假装不在乎。

•当然,如果你正好和你的前任擦肩而过,你可以表现得非常冷静。但是在你和好朋友们独处的时候呢?你要做自己,把你的感觉表现出来。

2、 花足够的时间独处。

你脑子里有太多事情,你可能需要时间一个人静一静。虽然你会因为害怕独处而想要每时每刻都和别人在一起,但是你最好花一些时间一个人呆着,去尽情地悲伤、盯着窗外发呆、写日记、想着发生了的事情。如果你在心痛之后拒绝独处,那么你就无法真正处理好。  

•想一想:上次你和自己约会是什么时候?这可能是一件因祸得福的事情。

•宠爱自己。洗一个长久的热水澡,涂一些润肤露,做个头发,关心自己的身体。不要因为你很难过就不在意自己的健康。

3、 不要强迫说自己“很好”。

消沉、悲伤、有一点点厌世都是正常的。虽然你不能一直悲伤下去,但是难过一阵子非常正常,比强迫自己和朋友出去玩、强颜欢笑、拿自己分手的事情开玩笑或者装作满不在乎要正常得多。告诉你的朋友你最近不太想参与社交,尤其是不想去喝酒。当然,每个好朋友都会想要强迫你一起出去,但是你可以尽量让他们明白,你只是还没准备好。  

•当然,不要让这个状态持续太久。如果你已经有好几个月没有参与社交活动,那就有问题了。

•当你开始出去的时候,你可以保持低调。不要说太多话、大笑或表现得过于活跃来证明自己很好。

4、 向亲密的朋友倾诉。

虽然在你刚分手的时候,你不会想和一大群吵闹的人一起出去,但是找一两个好朋友倾诉一下真的能让你感觉更好。你可以在电话上倾诉,也可以在“新来的女孩”马拉松上当面说,只要你觉得好就可以。有个人陪你聊聊能让你忘掉坏心情,并且不再那么孤单。  

•把你的感觉告诉所有人会让你感觉更糟,但是和一两个真正关心你的人分享会让你更快恢复。

•你的朋友会安慰你,也会给你一些关于如何重新开始的建议。

•把你的感觉说出来会痛快很多。但是不要陷入向同一个朋友抱怨个不停的模式,否则你会重新吸收那些负面情绪。

5、 放下你的怨恨和懊恼。

怨恨和懊恼是刚刚分手的人常常经历的两种情绪。你可能会怨恨你的前任所做的事情,因为他/她伤害了你,也因为你在这段糟糕的感情里投入了太多的时间。你会因为自己的行为而懊悔,觉得自己不该爱这样一个人这么久。好吧,如果你真的想处理好分手,那么你就得把这些坏情绪踢到一边,专心做好以后的事情,而不是沉湎于过去。  

•当然,你会觉得自己在这段感情里浪费了时间,这肯定会让你苦恼。但是在感情里所花的时间不会是徒劳无益的——这会让你在开始下一段新的恋情时有更成熟、更实际的视角和经验。也许目前这听上去不是什么大的慰藉,但是未来你会心怀感激的。

•你可能会因为你做的某件事或说的某句话而懊悔,但是现在已经无济于事了。你只能向前看,沉溺于过去只会让你消沉下去。

6、 你要意识到,单身其实更舒适。

做到这一点需要一些时间。如果你真的想处理好这件事,你必须明白你离开前任之后过得更好,就算事实正好相反。这段感情肯定无法给你足够的快乐和满足感——否则,它怎么会结束?你会觉得你最需要的就是你的他/,但是这样想不会让你好起来。  

•把你觉得单身更好的所有理由列成一个清单。当你产生怀疑时——大声读给自己听,如果需要的话。

•即使这样,你还是会心痛,回想起这段破碎的关系中所有让你难过的事情。不要旧事重弹,但是每次你感到孤单的时候,就想一想这些事。

•提醒自己这段感情“为什么”会终结。最好是个足够好的理由,你无法去改变它。当然,你们曾经幸福过,但是那些幸福真的超过了你承受的痛苦吗?

部分 2: 切断联系

1、 不要再和你的前任说话。

虽然最终和前任成为朋友也不是不可能,但是在刚刚分手时就成为朋友“几乎不可能”。虽然你觉得在你想起前男友的时候给他发个短信、一起去喝咖啡、一起参加派对,或者仅仅是打个招呼这些事很酷,但是你这样做的时间越久,你要痛苦的时间就越久。当然,你已经习惯了喋喋不休地和你的前任聊天,但那时你们还在一起。现在,你要等到自己恢复好再和他说话——这可能需要几个月,对那些在一起很久的情侣来说,甚至需要几年。  

•就算你是提出分手的一方,你也不要和前任说话。如果对方真的需要谈一谈,告诉对方你们都需要时间静一静。

•删掉前任的手机号码。这会避免你在最软弱的时候给对方发短信或打电话。

•如果你和你的前任有共同的朋友,你们要轮流和他们出去玩,或者保持低调一段时间。这不会很有趣,但总比揭开旧伤疤要好。

2、 丢掉那些会让你想起前任的东西。

如果你房间里的每件小东西会让你想起你的前任,那你无法处理好分手这件事。首先,你要把他的东西都送回去。他送你的那些礼物呢?你不必全都扔掉,但是最好先收进箱子里去。他在狂欢节上给你赢来的毛绒小熊?你生日时他送来的项链?把它摘下来,收进你的首饰盒。  

•你会觉得你已经和前任在一起太久了,你们的生活纠缠在一起。扔掉这些让你想起前任的东西,会帮助你切断你们之前的联系。

•把会让你想起他的东西都藏起来,即使那不是他送的礼物。把你们第一次约会去听的音乐会海报摘下来吧,是时候在墙上挂一些新东西了。

•当然,这会很痛苦。如果你觉得自己做不到这些,就邀请一个朋友来帮你“大扫除”。

3、 暂时不要过于关注社交媒体。

一次次打开你前任的主页来看他有没有和新的女孩约会——或只是看看没有你以后他过得好不好——这对你一点好处都没有,亲爱的。一周,甚至两周不上Facebook,看看你是不是不太想念它。不要刻意上传很多你自己的照片,来假装你过得很好,让你的前任嫉妒。相反,不要上线,享受真正的美好时光。谁在乎你的前任知不知道?  

•如果你真的很迷恋Facebook,那你就限制自己一天只能上15分钟。每当你想打开前任的主页时,要强迫自己下线。

•如果你想更戏剧化,那你随时可以在TwitterFacebook或其他社交网络上把你的前任删掉。

4、 不要做会让你想起前任的事情。

如果你和前任晚上约会时会去街边的意大利餐厅,那你想吃意面的时候最好选一家别的店;如果你们两个喜欢一起看“名人智力竞答”,那你就暂时别看这个节目;如果你们经常一起去打迷你高尔夫、登山、骑车、游泳,那就暂时别做这些,选择一种新的运动方式。你不需要永远不做这些——直到你仅仅因为喜欢才去做,而不会想起你的前任,就可以了。  

•你也许会觉得你和前任几乎每件事都是一起做的,你无法停止想起他。这样的话,你就该换一种新的生活方式,给自己一个全新的开始。

5、 尽量改变你的生活环境。

虽然你不太可能在分手之后立刻把公寓或家(除非你们住在一起)搬到一个完全陌生的地方,但是你可以重新做一番装饰,让你的寓所看起来只属于你一个。把家具换个位置,墙上挂几张新画,增加一些小饰品。这会帮你清醒一下头脑,用新的眼光去看世界——而不是眼里只有你的前任。  

•如果可以的话,你该去一次短途旅行。找一个周末出去走走,暂时离开以前的生活轨迹,这有利于你向前看。

6、 让自己忙起来。

首先,你要慢下来,让自己一点点恢复,整理自己的思绪,然后向前看。但是当你觉得情绪稳定了,并且已经与前任切断了联系时,你可以把自己的时间表排得满满的。花时间用来陪朋友、大笑、运动、做有趣的事、甚至工作。虽然你总要留一些时间给自己,但是你越忙,就越容易不想到他——甚至想和他出去。  

•你感觉差不多了时再来把时间表填满,不要强迫自己太早开始这样做。

•每周去上两三次瑜伽课或舞蹈课。这会让你更有事可做。

•周末尽量多花时间和朋友出去。如果不这样做,那么在从前约会的夜晚,你一个人呆在家里难免会伤心。

部分 3: 寻求平和

1、 花时间陪伴你爱的人。

当你的爱情失意时,你会格外依赖你的朋友和家人。你可以经常举行姐妹淘聚会,多和兄弟姐妹、父母一起出去,甚至可以去找那些很久不联系的朋友。你要知道,你很幸运,因为有这么多人关心你——虽然其中不包括你的前任。  

•和朋友一起犯傻。做一项有趣的运动、玩游戏、猜字谜。总之做一些能让你分心的事情。

•和朋友一起去看电影。去把今年所有奥斯卡提名电影都看了,让自己忙起来。

•和好朋友一起去公路旅行。新的环境会让你感觉更好。

•哪怕是每周和好朋友打一两个电话都会让你感觉好一些。

2、 写日记。

每隔一两天,把你的想法写下来,这会帮你控制情绪,也能让你反思你是如何度过这段时间的。你要敞开心扉,分析你所处的情况,暂时不和朋友一起玩,给自己一些喘息的空间。你不需要详细描述分手后的所有感觉,只是记下每天的一些想法,就会让你变得更平静。  

•每周至少写两次,你会惊讶于这让你变得多么平静。

•你也可以通过日记来给自己定下目标,在未来的日子里,你希望自己如何表现。

3、 开发一项新的爱好。

如果你想重新开始享受生活,那么你需要做一些全新的事情。还有什么比一种新的、令人满足的、可以一个人做的活动更好呢?试试写诗、跳舞、跑步、骑车、素描、写剧本、弹吉他、写博客,或者做一件你没做过,又一直想尝试的事情。把离开前任以后空余出来的时间花在你以前一直想做的事情上,或者开发一些新的活动来做。  

•也可以做一些你知道自己并不擅长的事情。失败也会很有趣,也能帮你渡过难关。

•开发新的爱好也能使你认识一些有共同爱好的新朋友。

•如果你已经有了一个爱好,那就尽量多投入一些时间。

4、 做一些你的前任从来不想做的事情。

也许你的前任讨厌墨西哥菜,也许他讨厌旅行,也许他讨厌大型的、吵闹的派对,也许他讨厌和你妹妹以及她文艺的男朋友一起出去。好吧,从现在起不要再让他阻止你做这些了。现在你可以做任何你想做的事,你可以随意安排自己的时间表,不再需要去取悦别人。  

•把那些你和前任不可能一起做的事情列一个清单。然后,一个个去完成!你猜这会有多爽?

5、 享受独处的时光。

如果你想要寻求平和,那么你一定要发自内心地喜欢独处。虽然单身会很艰难,但你一定要再重新开始约会之前学会欣赏单身生活的好处。如果你仅仅是因为不想单身就匆忙地开始新的恋情,那么很有可能又会以失败收场。你必须先过上一段单身的日子,才能真正重新开始。  

•单身的好处:可以过无忧无虑的“女孩之夜”或“男孩之夜”,随时可以调情,可以随意安排时间,不必屈从于别人的需求。

6、 做运动。

如果你分手了,你可能会跑去吃距离你家20公里以内的所有巧克力和培根汉堡,而你每天所做的运动就只有在遥控器上移动食指来按下开关。虽然你最不想做的事情就是去健身房,但实际上运动会让你的身心都更加舒适。运动会促进内啡肽的释放,这种物质会让人感觉更好,而你正需要这个,不是吗?  

•经常运动会让你的生活更稳定,你现在也许正好缺少这个。

7、 提醒自己,你周围有很多值得感恩的事情。

当你开始真正接受分手的事实,你就能从更理性的视角来看你的生活。你会发现你有太多的东西要去感恩:你的朋友、你的家人、你的健康、你的外表、你生活中所有的机会。或许在你刚从分手的阴霾中走出来时,要去乐观地思考、看到生活中的美好是一件很难的事情,但是当你开始这样做时,你就会发现自己其实是多么的幸运,即使你还是在寻爱。  

•写一个感谢清单。写下至少30件你爱的事情,但你也不必拼命去凑。

•养成一个习惯:经常去感谢那些帮助你的人。不仅你会感觉更好,对方也会。

8、 做好再次恋爱的准备。

当你单身的时间足够长,并且已经和前任保持了一定距离时,你可以慢慢地重新开始寻找约会对象。要慢慢来,开始和你朋友觉得非常适合你的男孩或女孩约会,或参加一次比较无压力的群体约会。也许你不会在第一次尝试时就找到你的罗密欧或朱丽叶,但是如果你又能开始喜欢自己的外表和为人,那就一定能找到那个对的人。  

•你可能会花上几个月,甚至几年,才能真正敞开心扉去恋爱。如果你觉得还不到时候,也不要沮丧。

•一旦你遇到了那个对的人,你会发现,这次分手给你造成的痛苦让你变成了一个更坚强、更有能力、更值得去爱的人。

小提示

•让你的朋友帮助你!他们只是想支持你!如果你需要,就多和他们在一起!

•尽量找时间一个人读读书,或看个电影。让自己忘了他。

•有些人要花更长的时间来恢复。你不需要立刻就准备好去找个新恋人。

警告

•如果你需要宣泄,或者哭一会,那么请便。但是别太夸张!如果你哭得太久,可能会陷入抑郁。


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mon 03-17 06:15 沙发
不要强迫说自己“很好”。
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笑槐 06-12 08:10 板凳
好贴,好贴,必须顶一个!
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