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成人和儿童的唯一区别是我们比儿童更懂得如何抚慰自己。我是说，除了吃和性以及事业的追求以外，其实我们还可以用最简单的方式爱自己。 冥想。 回家也好，离家也好，我们都需要有两种能力，一种是屏蔽负面信息的能力，比如各种逼婚和各种脑残和恶意的亲朋好友们的扯淡，你有没有自己的边界保护和忽略以及反击这些入侵；一种就是你可以如何让自己的情绪缓和下来，让自己充满了正面的能量。 也许在喧闹的过节期间，你需要也值得和自己在一起，有时只需要三十秒，默念这些祈祷词，你就能在这一瞬间获得最好的疗愈。 赠给你萨提亚的祈祷词一篇，每天早上你可以默念一次： 冥想，是用你的想象力来调节心身，缓解压力。对绝大多数人来讲，视觉的想象远比听觉的想象要生动的多，有力的多。而听觉想象则需要诱导。所以通常情况下冥想时都要有相适应的音乐伴随始终。 想象，主要是为了激发某种记忆，尤其是身体的记忆，这个记忆就是体验，躯体的体验。其实，人的大部分记忆都是储存在身体的皮肤、肌肉、内脏器官里，而不是大脑里。 实际上，冥想一个从来没有体验过的情景是没有实际意义的，一个虽然到过、体验过，却没有深刻的躯体或心理记忆，如舒适，惊诧，激动的情景，也没有多大意义的。 所以说，冥想，也可以叫做唤醒，一种记忆体验的唤醒。 建议：冥想前先身体放松，想象一个自然美好的地方，再读冥想词。 请允许你的眼睛闭上，并给自己许可和时间来进入冥想——也许不过是三十秒的时间，但要让它成为你日常生活的一部分，并且意识到：当你这样做的时候，你也使得自己的力量有可能发展和增强。 要记得：当你让身体放松、由你掌控时，你的身体才会开放地迎接你毫不费力就能吸入的气息。吸气是一件不必费劲的事。允许你的身体放松并在体内营造出开放接纳的环境，才使呼吸有可能完成它的工作。 让我们牢记这一点：我们的身体只有在放松的时候才运作得最好。这时，不仅是身体能最有效地发挥功能，我们也得以有力量。 现在检查一下。查看你全身各处，有没有什么地方仍然感到紧张。从今以后，或许你都可以把紧张的信号当作是你的身体向你发出的爱的讯息，它实际上是在说：“你把我绷得太紧了。” 我相信你的愿望并非要让自己的身体受苦。如果你的身体确实正在遭受痛苦，那并不是因为你愿意如此。因此你可以更进一步地认识到：来自身体任何部分的紧张感都是一个信息，或者说是身体发出的求助信号。 那么首先要做的是承认它，不管它是来自你的脚趾还是膝盖、脖子或其它任何地方。请带着感恩之心来看待这一点：你可以聆听你的身体，而你的身体也可以向你通报情况。 或许你能给自己允许，允许自己在一天当中更经常地想到要去和自己的身体连接，注意让它放松，并再次向自己重申：放松和呼吸能够加添你的力量。 这样，当你真的想要从事某种极富挑战的活动的时候，你可以通过放松身体、与呼吸接触来做好准备。你的意志力在身体放松并与呼吸接触的状态下可能也会更有效。 在这个早晨，请给予你的呼吸一点色彩。当你给自己的身体一个放松的指令并体会这样做的感觉时，也请留意你的呼吸，看见它带着你所赋予的色彩滋养你的全身。也许在这个早晨你还可以给呼吸再加上一个小铃铛。 这样，当气息在你的周身运行时，即使你看不见它，你至少还可以听得到它的声音——一个小小的铃铛，一路随着你呼吸的色彩叮当作响。 或许这个早晨还会有一些画面出现。你可以乘坐在一只小船或小飞机里畅游自己的身体，一路听到铃音的欢唱，看到色彩的流动。你可以这样做。 现在，让自己深深地进入内在并给自己一个欣赏的讯息，知道你所欣赏的是自己的生命力。这生命力是纯洁无瑕的，它映射出你神性的光辉，也体现着你美好的人性。 生命力创造了生命，而呼吸则是我们存活的表现。我们也是自己的创造者之一。 起初，我们是被赋予了生命；接下来，随着我们对自己的牧养，我们就共同创造了所发生的一切。这意味着我们拥有弥足珍贵的美妙机会来为自己负责，也就是说我们可以引导自己。 既然使用自己的责任全都掌握在我们自己手里，我们就不必惧怕来自外界的停滞，因为是我们在掌管自己。我们掌握着身体的放松，掌握着所有的思绪，也掌管着我们所体验到并据之采取行动的各种情感。所有这一切都存在于我们的内里。 那么，此时此刻，你能否再给自己一个爱与珍惜的信息呢？你是自己的牧养者，一天天地学会倾听自己，这样你才能以一种展现自己人性的方式在这个世界上生活。 或许此时我们还可以在我们的价值与我们的行为之间作一个区别：我们能在多大程度上接纳自己的价值，就能在多大程度上以一种友好的方式去对待自己的行为，并在需要的时候改变它。 我们不是要去抨击自己的行为，而是要去支持我们自身的价值。只有在这样做的时候，我们才能获得引导和改变自身行为的机会与动力。 |
