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搞定你的心理焦虑 无论约会还是相亲，最坑爹的状况就是：事到临头却不可抑制地焦虑起来。硬着头皮上阵吧，却回回都被紧张不安、语无伦次、尴尬沉默所打败！你不由仰天长啸：姐相的不是亲，是落寞！ 你痛恨总在关键时刻掉链子的自己，却不知，在约会和相亲焦虑的背后，正映射着一个特殊的心理问题——你不终结它们，它们就终结你的恋爱运！ 让约会达人来支招，让你在情人节享受一个完美的约会！ 揪出焦虑症的背后黑手 1.快餐式都市生活 这个时代，似乎连空气中都迷漫着焦躁不安。马路上、办公室，目所及耳所闻，几乎都是快节奏、高效率。这样的环境中，即便世间最浪漫的爱情也变得“赶时间”，怎么能不让你心生焦虑呢？难怪电影《志明与春娇》里说：“请给我一场不赶时间的恋爱。” 2.多重社会角色的期待 你是孝顺的女儿，你是尽职的下属，以后你还得是贤惠的妻子、能干的妈妈……总而言之，你扮演了太多角色！你需要同时具备无数种美好品德：温柔并果断、主动并顺从、智慧并贤惠、大气并纤细、理性并感性…… 天哪，焦虑算什么，没折腾出人格分裂就算修炼得不错啦！ 3.单身危机感 “我的白马王子是谁？他在哪里？”从青春期开始，女孩儿就开始问自己这个问题，甚至因为不确定那个人是否存在而恐惧。这其实很正常。焦虑，是不安全感的一种表现，每个人都有。当然，它有它积极的意义：面对应激事件，焦虑情绪能让我们调动起全身力量，尽可能完美地去履行自己的人生任务。 4.被父母传染的焦虑感 一个特别容易焦虑的人，很可能拥有一个十分焦虑和纠结的父亲或母亲，在他还是婴儿时，父母在教养时表现出的不耐心、矛盾、简单又粗暴的对待，会在他日后发展出的个性上打上深刻的烙印。一般表现就是：易焦虑、脆弱、敏感、没安全感、情绪大起大伏等。 对症下药，我们便可以终结你的心理焦虑症。 用暗示来终结焦虑 来吧，在约会前，做一套心灵操。让你的约会更轻松、自然、自由。 第1套：自我暗示治愈法 我们无时无刻不生活在自我暗示中：我是一个外向的人，我是一个敏感的人，我是一个爽快的人……这些暗示像一个个圈，在让你拥有踏实感、安全感的同时，也束缚住了无限可能性。 你是否有过这样的经历：和闺蜜逛街，她挑了一件衣服让你试试看。你大跌眼镜：“不行，不行，我穿肯定不适合！”但是抵挡不了闺蜜的热情相劝，你勉为其难走进了试衣间，结果再走出来时，看到闺蜜惊艳的表情，再转身看看镜子，你看到了一个陌生却十分美丽的自己。 走进自我暗示，让你更了解过去的，或者前一秒钟的自己是什么样子；走出自我暗示，去迎接、期待下一秒不一样、精彩的自己。 •第一节：一个人的清零仪式 在和他约会前，请闭上眼，在脑海里想象出现了一个白色的电影屏幕，还有很多以前相遇、相识甚至相恋过的男子，认真地看着他们，尽可能平静地对他们微笑，然后说：“谢谢你们曾经和我相遇，让我的生命经历了很多不一样的故事。它们丰富了我的人生，让我更了解自己，了解这个世界。感谢你们曾付出的时间和爱，祝福你们和我一样幸福、快乐。”然后，出现一块长方形，也许还略带水果味道的大橡皮擦，将那些影像慢慢地擦拭掉，为下一个他预留一个千净、清爽的空间。 实际上，除了恋爱以外，我们生活中还有很多时候都需要“清零仪式”。比如入睡前将烦恼清零，吃饭前将杂念清零，拿起电话听筒时将前一秒的事情清零并微笑……这种清零，是为了能够更感恩过往，放下过去，同时也为未知提供空间，张开双手拥抱充满无限可能性的未来。 参第二节：每天5个不可能 《爱丽丝梦游仙境》中，爱丽丝每天一早都会和爸爸说出5个不可能。这样“充满创意”和“突破局限”的练习，帮助了爱丽丝在面对凶残强大的炸脖龙时，很快就说出了六件不可能的事，最终战胜了炸脖龙。 准备一本喜爱的本子，嘴角勾起一抹神秘或者得意的笑容，然后写下5个不可能吧。 1.一位长得像古天乐的男子捧着99朵白色百合等我下班； 2.有一件衣服穿上后就能拥有魔鬼般的身材； 3.我像小鸟般在大海上的蓝天下，自由自在地飞翔； 这个过程本身就充满希望、快乐和积极，既映像出你的需要，又向宇宙释放出你的快乐能量，即便不可能完全实现，也会有波动幅度相符的事情发生在你身上，令生活充满惊喜。 第2套：他人暗示治愈法 很神奇吧，有时候一个人看你的眼神不一样了，传递的态度与期待不同，就会让你也跟着变化，这就是所谓的他人暗示。 第一节：“哦，真的吗？” 生活中太多的他人暗示，都只是个虚无的“蛇影”暗示“女孩过了27岁就没人敢要了”；暗示“女人35岁后就开始 凋谢了”；暗示“主动的女孩会让男人不珍惜”；暗示“爱情中总会有痛苦和纠结”…… 真的吗？真的吗？平静地听完这些话，然后礼貌地说：“哦，真的吗？”然后在内心，同样认真地问自己：“真的吗？”用心去寻找属于自己的答案。 42岁的朱莉亚•罗伯茨依旧美又大气，被国际知名美妆品牌邀请作全球代言人。她咧着那张标志性的大嘴巴笑道：“没想到当我过了40岁时，还能体验做模特的感觉。这真的很奇特。为美丽代言，给予了我一份超脱的自信和安全感。” 瞧，谁说女人35岁后就开始凋谢了？ 大千世界，实际上并无绝对的规律可循，一花一世界，一树一菩提，每个人在自己的世界里都是完美的，只要你足够了解自己。 参第二节：从意外，到习惯 很早前听过一个故事：女孩半边脸都是胎记，因此她从小非常自卑，也从来没有过男生缘。参加学校的舞会时，她也总默默地坐在一角。有一年情人节，爸爸说信箱里有她的信，女孩看到了一封署名为皮特的信，皮特在信中说她的侧脸是那么美丽，说她笑起来的样子让他陶醉，说欣赏她的歌声……后来女孩每周都会收到皮特的信。虽然皮特一直没有出现，可女孩的生活却渐渐发生了变化，她参加了学校的合唱团，后来还做了领唱；她主办了校园画展；她越来越喜爱笑了……渐渐地，围绕着她的朋友变多了。她谈了几次恋爱，5年之后，选择了一个爱她且可靠的男生结婚。婚礼那天，她意外地又收到了“皮特”的信，他已经好几年没来信了。不一样的是，这次的信是 父亲递给她的，还带着一个神秘的笑容。女孩全明白了。 在创造美丽的他人暗示中，你可以成为那个他人——而这个他人，当然也可以是你自己。 印象疗法，催化恋爱效果 印象疗法，催化恋爱效果 1.为你的妆容买单 人们有一种根深蒂固的心理倾向，即以貌取人。心理学上将这种现象称为光环效应。可是，还有一条宝典告诫我们：世上没有丑女人，只有懒女人。一个容貌平庸却没有放弃自我的女人，往往通过精致的妆容，就可以让自己的容貌从5分升级成为8分；而一个姿色中等却总认为化妆好麻烦，我懒得弄的懒惰姑娘，就往往会活生生地把自己的容貌从6分折腾成为5分。 作为视觉动物，男人的视线会停留在那个“8分女”身上，虽然上天没有给她10分的姿容，她却用努力、信心还有智慧争取到了他的注意。掩盖？谎言？不公平？不！相反，这才是公平的，这也是“爱的能力”的一部分——如果你都不为自己的妆容负责，谁还会为你的爱情买单？ 2•美丽，敬请期待 心理学上说，我们改变一个习惯需要14天。习惯往脸上涂抹东西，习惯拿下框架眼镜，戴上隐形眼镜，习惯每月多出一笔美容支出……这些改变对你而言，或者刺激，或者期待，或者抗拒，或者屈服。但无论如何，敬请期待每天小小的改变，带来一点点不一样的自己，及伴随的生活小奇迹。你会在他们停留的迷 离眼神中，在放大的瞳孔里看到“日益美丽”的自己。 Tips：“i”的魔力 初次见面，想给对方留下好印象，有一个威力强大的武器，那就是笑容。如果你不擅长笑，笑起来不自然，那么你需要学习“笑的能力”。 有一个小绝招，说完一句话后，有意识地加入一个无声的“i”音，即只摆出发“i”音的口形。比如：“你好啊！（i)”摆口形的时候，嘴角自然就会上翘。习惯后，就自然变成了微笑。 
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