如何加快头发生长速度

5 方法:了解造型给头发带来的伤害、正确饮食、积极锻炼，管理压力、远离不利于健康的因素、未经验证的家居疗法

长发打理起来耗费时间，而且运动时会有点碍手碍脚的，但是大多数女孩子还是想拥有一头飘逸的长发。人的头发平均每月长1到2厘米，所以如果短发的你想要留长发的话，一般需要等待一段时间。这篇文章会为你提供各种各样的能够加快头发的生长速度的方法，除了那些声称可以加速头发生长的昂贵洗发水。

方法 1: 了解造型给头发带来的伤害

• 造型太频繁对头发的伤害很大。
  
  

如果你想要留长发的话，最好不要频繁去做头发。给头发定型，软化，染色时使用的化学用品如果使用不当会造成脱发。所以尽量少做头发。

• 避免重复性地烫发，拉直，漂白或者染发。
  
  

这些过程都会对头发造成严重的伤害，破坏头发天然的结构，对头发造成不必要的压力。而且用过热的吹风机吹头发也非常伤害头发的健康，所以尽量不要用热风吹头发。

• 小心翼翼地梳头发。
  
  

据传每日梳头一百遍可以促进头发生长。这种说法不仅不正确，而且过度梳头还会导致头发脱落。梳子要用宽齿的，梳头发工作要轻柔。  

•头发湿的时候不要梳头。湿头发特别容易被伤害。

•头发缠在一起时不要硬扯，最好使用一些护发素或者喷雾，这样比较容易梳通。

• 不要用橡皮筋和卡子。
  
  

如果你想把头发束在后面，最好用发带。发带不会像橡皮筋那些对头发施加过多的压力。

• 避免那些给头发施加不必要的压力的发型。
  
  

玉米垄发式和紧绷的马尾等这样的发型都会对发根造成很大的压力。最好选择不会发根造成压力的发型，以便头发的健康生长。

• 洗头发要小心谨慎。
  
  

要选择适合自己的洗发水来洗头发。根据你的头发的油性程度，最好隔一天洗一次头发。不必要天天洗。  

•卷发，比较粗比较干的发质的人，可以隔两天洗一次头，因为头皮分泌的天然油脂对于头发健康也非常重要。油性发质的人洗发间隔时间可以缩短一些。因为油脂分泌过多不利于头发生长。

•选择含有有益头发健康的成分的洗发水。比如含有鳄梨，椰汁，荷荷巴油，橄榄油等成分的洗发护发产品。这些成分在给头发保湿的同时还可以修复头发发尾分叉等头发损伤。

• 发尾分叉时最好将其剪掉。
  
  

当发尾分叉时，最好将发尾分叉的部分修剪掉。  

•一般情况下，人的头发一个月会增长2厘米到4厘米。很多美发师建议6到10周剪一次头发。所以如果你一次只剪掉1到2厘米，你的头发还是变长了。

方法 2: 正确饮食

• 多吃水果，蔬菜，肉类和鱼。
  
  

吃得健康，头发才有营养可以汲取。  

•头发是由蛋白质组成的，所以要摄取充足的蛋白质。比如：瘦肉（鸡肉，火鸡肉），鱼肉，豆制品，坚果。

• 摄入健康的脂肪。
  
  

有些脂肪不仅十分有益于头发的健康。适当地摄入一些脂肪可以保持头发的健康生长和皮肤的平滑细腻。

•脂肪可以帮助人体吸收对头发生长有益的维生素和矿物质（维生素A,D,E,K）。

•远离不健康的脂肪：饱和脂肪，反式脂肪，氢化脂肪等。海产品和植物油中含有的欧米伽3脂肪特别有益于头发的健康成长。富含欧米伽3脂肪的食物有：三文鱼，亚麻籽油，沙丁鱼，核桃，和菠菜。

•因此，含有鱼油的舒维鱼油胶囊有助于加快头发的生长。

3、确保自己摄入充分的铁和锌，以及其他维生素。

•铁元素可以帮助人体各部位的细胞吸收氧。（所以血液才会有一股铁的味道。）动物瘦肉是很好的铁元素的来源。不过如果你是素食主义者，你可以通过吃豆制品来补充铁元素。

•锌有助于修复人体组织，确保毛囊部位的油腺正常运作。锌元素的来源有牡蛎，低脂肪的烤牛排，南瓜，黑巧克力，可可粉等。

4、摄入充分的维他命C。

缺乏维他命C会导致头发脆弱易断，没有光泽。维生素C是很好的抗氧化剂，它可以帮助抵抗自由基，延缓衰老。

•你的身体需要维他命C来分泌骨胶原。骨胶原可以促进头发的生长。维他命C还可以帮助吸收铁元素。

•人的身体无法自己生成维生素C。所以要靠饮食来补充身体所需的维生素C。富含维生素C的食物有：香瓜，番石榴，柑橘水果，花椰菜，灯笼椒，菠菜等。

•9到13岁的儿童每日建议维C摄入量为45 毫克；14至18岁的青少年为每天70毫克，成年人为75到90毫克每天。

方法 3: 积极锻炼，管理压力

• 保持健康的生活方式会促进头发生长。
  
  

人的身体就跟一个机器一样，各种活动各种零部件都是这个机器正常运作不可或缺的部分。睡眠可以帮助细胞再生，促进整体的身体健康。  

•当人经历突发的巨大的压力时，比如亲人死亡，身体会进入一种最低限度的生存状态，也就是说身体只会分泌那些能够维持生命的元素。在这种情况下，头发可能会停止生长。

•另一方面，当你的身体内储存有足够的营养和能量的话，就不至于出现这种情况。所以一定要保持健康的生活方式。

• 清除生活中的身体压力来源。
  
  

手术，重伤，以及其他的身体创伤都会延缓头发的生长甚至导致脱发。在这些情况下，身体会集中于恢复创伤上面，头发的生长会被拖延。  

•如果你刚刚经历的巨大的身体创伤，那么就潜心养伤，休养生息。留长发的事情来日方长，不用着急。

•贫血，低血球，以及甲状腺异常等也会拖延头发的生长。这些症状可以通过血液检查来检测出来。

• 清除生活中的精神压力来源。
  
  

学会如何管理日常生活中的压力。精神压力也会阻碍头发生长，甚至导致脱发等。  

•锻炼是释放压力的很好的方式。跑步，游泳，举重甚至散步等都有助于解压。运动健身可以促进身体吸收营养，提高睡眠质量，减少压力。

方法 4: 远离不利于健康的因素

• 有些疾病会阻碍头发的生长。
  
  

所以要确保自己没有患病，即使有的话，那么要及时就医治疗。  

•前面提高过的低血球以及甲状腺异常，除了会造成荷尔蒙紊乱等，还会阻止头发的生长。

•祛痘药物，避孕药，类固醇，抗阻噻药物，抗抑郁药物等会导致不同程度的脱发。

•不要擅自服用促进头发生长的OTC药物，因为它们可能会与你正在服用的其他药物起冲突。所以服用前一定要咨询医生。大幅度地改变饮食习惯前也要咨询医生，因为不当的补充营养反而会阻碍头发的成长。

• 检查是否有头皮炎症。
  
  

毛囊炎和白癣等会对头皮造成伤害，阻碍毛囊生出健康的头发。  

•如果你感觉自己有头皮感染症状（不只是头皮屑），最好去医院检查一下。如果确诊，那么一定要及时治疗。一般情况下，头皮感染痊愈之后，头发生长就会恢复正常。

• 检查激素水平的不平衡。
  
  

更年期，怀孕以及睾丸激素提高会影响头发的生长。  

•如果检测到激素不平衡，医生一般会对女患者使用雄激素受容体抑制剂。雄激素是典型的男性荷尔蒙，它有助于男性生殖器的生长和男性第二性征的发育。女性体内如果男性荷尔蒙过剩，会导致脱发。

•如果男性体内出现荷尔蒙不平衡，医生一般使用普罗佩西亚药物。普洛佩西亚可以减少头皮的DHT水平多达60%。

方法 5: 未经验证的家居疗法

• 使用家居疗法来促进头发生长。
  
  

使用时一定要多加小心，以免得不偿失，后悔莫及。  

•芦荟和蜂蜜的混合物。将新鲜的芦荟叶和蜂蜜混合起来涂抹在头皮上。20分钟后冲洗干净。

•高能量的早餐组合。将一汤匙卵磷脂，一汤匙麦芽，一汤匙蜂蜜，一汤匙酿制啤酒用的酵母和酸奶混合在一起。每天早晨服用。

•番茄，橄榄油和芦荟。将一只番茄和汤匙橄榄油混合一起后加热至温热，然后敷在头皮上。也可以加入些芦荟来增强效果。

•迷迭香溶液。每天用迷迭香溶液来洗头发。你可以买含有迷迭香的洗发水或者自己制作迷迭香溶液。

• 去商店购买可以促进头发生长的产品。
  
  

有些产品有效，有些则无效。因人而异。  

•蛋白生物素或许有效。蛋白生物素是水溶性的B类维生素。它不仅可以促进毛发和指甲的生长，还有助于祛痘，保护皮肤等。建议服用量为300 mcg。

•MSM或许也不错。MSM是二甲基砜（methylsulfonylmethane）的缩写。它是一种在某些天然植物种群中发现的天然硫酸盐，据说可以促进骨胶原和细胞修复组织的生成。它据说可以促进头发的生长，使头发更有光泽，更加浓密。

小提示

•不要天天洗头。多喝水。多补充蛋白质和矿物质。

•不要过度梳头发。梳头发不要度过用力。

•含有橄榄油的护发素有助于头发的健康生长。

•扎马尾不要太紧绷。

•注意保护头发，头皮不被晒伤。

•头发还是湿的的时候不要梳头。

•用缎子枕头套睡觉可以养护头发。

•恰当地结合上述方法，可以让头发长得更快一点。

•夹入式接发可以使用，因为它不会伤害你自己的头发。

•尝试一下一种叫做Dabur Amla 的印度草本植物生发乌发柔顺养发油。