授课讲师 | 幸知在线高级情感咨询师 孙常宁

文字整理 | 杨爽

为什么我的婚姻要遭遇这些？我为何变成了愤怒的我？丑陋的我？我真的那么糟糕吗？如果要修复婚姻，我的资源在哪里？是我的愤怒，我的丑陋，一步步把自己推向“与爱同归于尽”的深渊吗？

我好“悲伤”，我好“愤怒”，我好“茫然”……“我怎么了”，“为什么我这么倒霉，我会遇到这样的事情”，“为什么我会看错人”，“为什么我的婚姻要遭遇这些”。

这个时候，我们要做的不是行动，而恰恰是“休克”，在自己的感情中“休克”一下。

当你沉下心来了解自己，自己是谁？自己是怎么变成当下这个样子的？是什么构成了自己这样的形象？自己的行为模式特点又是什么？为什么明明知道这样做不对，却还和所有人说我克制不了自己？又是什么使得自己明明知道这样做是对的却不愿意去做？甚至有时要对劝说我们的人进行人身攻击，是什么驱使我们这样去做？

>>>>“休克”那个让你讨厌的自己

屡次听到有些朋友在咨询中说：“我在某个刹那，在镜子里看到自己，觉得现在的自己好丑陋。”然后痛彻心扉的说：“我变了，我不是原来的那个自己了，我不是记忆中那个可爱的自己了，我甚至都开始讨厌自己了。”

虽然我们每个人在人生中都会发生很多的变化，但是此刻这个让你不喜欢的自己，只是因为披上了忧郁的，痛苦的，挣扎的外衣。就好像我们每个人都是自己人生中的演员，在开心喜悦的时候，会穿上的靓丽鲜艳的衣服，但在我们沮丧的时候，或者需要扮演悲伤阴郁的角色的时候，我们会穿上黑色的，没有精气神的衣服。所以你看到的那个让自己震惊的自己，仍然不是你的全部。

你在这样一种状态中，去处理自己婚姻或情感中遇到的矛盾和冲突，往往会适得其反，当你学会在这种状态中做一个“休克”，也是对自己的婚姻和情感负责。

有些朋友在成功度过了这个阶段之后，他开始觉得，“哦，原来我自己也没那么糟。”他开始思索，既然不太糟糕的自己，为什么我要让自己陷入如此糟糕的境地，如此糟糕的关系呢？其实这个时候，他需要探讨的更深层的东西是：是什么让我一步一步的走到了今天，是什么让我处在这一不利的环境中，是什么让我容忍了对方的错误，是什么让我逼迫对方，逼迫自己到这样的一个状况里。这些都会使得他进入一个更深刻的思考里。

>>>>找到带你走出婚姻泥潭的偃月刀

伴随着这些思考出现的，会有新的问题，比如“老师接下来我要怎么办？”甚至有人会很愤怒，为什么婚姻中总是女人自省？为什么总是备受伤害的人在这里反思？

当你产生困惑，当你产生了追求公平心情的时候，我们就需要去寻找一些资源。

无论是我们决定要放弃婚姻，还是决定要坚持到地老天荒，我们都需要知道我们现在站在什么样的地方？我们对婚姻的影响力还有多少？我们自己还有多大把握？我们还能做哪些事情？有的朋友因为在之前挣扎的太累，无效的努力太多，会觉得特别疲乏，难以再维持下了，然后不停地告诉其他人，也告诉自己，他是改不了的，我也是办不到的。或者会告诉大家，他的家庭就是这个样子的，他完完全全复制了他的家庭，或者说那个小三特别的可怕。然后主动把自己塑造成一个特别悲情的人物，自己成了唯一在爱里坚守的人，为了孩子肝脑涂地的那个人。然后完完全全忽略掉在整个修复过程中自己可以把握的点滴资源。

很多朋友在这个过程中是非常矛盾的，一方面告诉很多人说，这是没有希望的，一方面自己从来都没有放弃希望，不停地询问，不停的努力，不停地争取。但是我们都很清楚，如果赵子龙上阵，他会带一杆枪，关羽就会带一把青龙偃月刀。在这个阶段，我们应该做的是要寻找到适合自己的武器，找到自己的资源。

“我们想要自己这辆受创的婚姻车往前走，我们是要去加柴油还是汽油？是要换一个轮胎还是仅仅换一块玻璃？寻找资源是一件非常有挑战的事情，但是我们需要从一团乱麻中找到线头，需要从一地鸡毛中寻找到我们可以借助的力量。”——孙常宁

同归于尽是最傻的行为