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无论是哪一类人,只要曾经真的爱过,分手后总是难免会有消极的情绪产生,忧愁、抑郁、难过、焦虑……这些都很正常,但是既然分手已经注定,再难过也于事无补,最重要的是从上一段失败的感情中走出来,重新振作,开始新的生活。那么,分手后应如何调节消极情绪?

1、正视失恋这一事实,避免逃避。很多人在失恋之后选择自我麻痹,逃避分手,这样只会让自己无限的陷入痛苦当中无法自拔,容易失去自信,认为失恋是自己的无能,从而产生严重的自卑感,影响自己正常的生活。作为一个成年人,首先应该正视分手这个事实,要明白爱情只会有两个结局:要么成功,修成正果,白头到老;要么失败,不了了之。既然如此,又为何一定要求爱情成功呢?如果是不属于自己的爱情,那么只是将这一段不适合的爱情提前画上句号罢了,那么就此看来分手其实是幸运,让你减少不必要的付出,并且让你有更多的时间和精力去邂逅另一段爱情,接下来你只要从这段失败的爱情中汲取教训,努力完善自己,争取让你的下一个恋人拥有一个优质恋人。

2、保持与亲朋好友的联系。千万不要因为分手就将自己永远封闭,不要让自己负面的情绪和消极的思想吞噬了自己,在这自我价值感低落,自信心动摇的时候,你更需要与支持自己的人接触,他们会用亲身经历告诉你,失恋其实并没有什么,不过是与过去的生活告别而已。

3、用积极的生活方式不断充实自己的生活。你可以去健身、旅游、读书、交新的朋友……这些积极的、有益身体的生活方式会让你的生活在无比充实之余,减轻失恋给你带来的痛苦,甚至你会觉得原来换一种生活方式更加的美好,至少你不会整天沉浸在失恋的郁闷中,它会帮助你转移你的消极情绪以及焦虑的心情。

4、适当的释放自己的情绪。千万不要过度压抑自己的情绪,你内心的煎熬是不可能通过表面假装毫不在乎来掩饰的,难过不妨到一个无人或者没有人认识你的地方大哭一场,就当是对过去那段失败的爱情的祭奠,在你的情绪完全得到释放之后,你会从内心深处与过去的那段爱情告别,重新振作起来,去迎接新的生活。

5、笑对生活。失恋并没什么大不了,生活要继续,人只有往前走,绝不能向后退。生活犹如一面镜子,你对它哭,它就对你哭。你对它笑,它就会对你笑。当面对分手后,假如觉得生活失去了意义,那么伴随而来的肯定也是郁闷无趣的事,但是如果从失恋中走出来积极的面对生活,那么你一定会得到不一样的反馈。

只要找对方式,采取积极的措施,走出分手的阴影,调节消极情绪并不难。值得一提的是,一旦采取了负面的处理方式,例如,抽烟、酗酒、封闭自己等,结果只会适得其反,而且整个过程也会更加痛苦。


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