头脑最活跃的时候

好朋友打来电话，我高兴地接电话，朋友说要给我讲点有趣的事情，问我：“医生最常说的话是什么？”我回答说：“不要给自己太多压力？”她说正确答案是：“观察一下看看吧!”想想真的是这样，所以会心一笑。接着她又问：“时间过得越久，活得越久的是什么？”我说不知道，她又问：“时间过得越久，死得越快的是什么？”朋友说这两个问题的正确答案都是人。很有趣。

朋友们讲的笑话不是无聊的东西，它在日常生活中给我们带来了点点滴滴的快乐。同样的时间，既可以让人，“活得久”，也可以让人“死得快”，由此可见，积极的心态很重要。有人给我讲这样既富有哲理又有意思的事，很值得感谢。

美国印第安纳州梅莫利尔医院的研究显示，即使一天只大笑15秒，也会产生内啡肽，免疫细胞会增加，从而会延年益寿。看喜剧节目会使糖尿病患者的血糖值下降。笑的时候，大脑会产生大量血清素、内啡肽、后叶催产素和多巴胺。日常生活中常制造一些笑的机会，是幸福生活所必需的。

我们更容易感觉到快乐，还是更容易感觉到不安、担心呢？很令人意外的答案是，比起快乐、满足、幸福等正面的情绪，我们更熟悉恐怖、不安、担心、紧张这样的负面情绪。从大脑构造来看，负责负面情绪的扁桃体、小丘脑等比大脑皮质相对处于大脑内部，越是在内部，越是和本能的东西有更紧密的关联。人类出于本能，为了生存，倾向于警惕、担心和不安。因此，我们很自然地习惯了负面的情绪。我们要想感受正面的情绪，不能顺其自然，而是需要特意去努力。

我弟弟最近很开心。把工作量减少之后，他就开始发生变化了。昨天还和他聊了3个小时，都不知道时间是怎么过去的，因为大家一直都在笑。一直以来，他都忙着工作，以至我都忘了他是这么快乐的人。和他在一起过得很愉快，以至于弟弟说如果妨碍我工作了他就走的时候，我留住了他。人们都喜欢愉快的人。就像之前我讲到的，我们大脑的构造更喜欢令人愉快的环境。所以哈佛大学从1930年起历经60年对哈佛大学的毕业生进行追踪研究，结果显示，善于沟通特别是有幽默感的人人生更成功。

几个月前，我听到“比萨是蔬菜”这样的话，一点也不觉得好笑。它说的是比萨食品业者无法放弃180亿美元的巨大的餐饮市场，在议员们的协助下，以比萨里面加入了两勺番茄酱为理由，就堂而皇之地把比萨分类为蔬菜并且通过了法案。这样一来，孩子们还会继续因为不均衡的膳食导致肥胖、影响到健康，而这些生意人还会继续从比萨中牟取暴利。有段时间，我把这个故事当做笑话讲给身边的人听。这以后，听过这个故事的几个人遇到无可奈何的情况就会相视一笑，说：“比萨是蔬菜？”

有很多科学证据和材料显示，懂得如何获得快乐的人更容易感受到幸福。人在快乐的时候更有创意，大脑更加活跃。有一项以孩子们为对象的实验，让孩子们看动画片，一组孩子看愉快的内容，一组孩子看悲伤的内容。看完动画片后，两组孩子在做同样的题目时，两组的分数分别为44分和40分，看愉快内容的孩子的分数更高。这说明，心情愉快使人的能力得到更好的发挥。

以成年人为对象的实验结果也是同样的。人在受负面情绪影响的时候视野会变得狭窄。人在担心、不安的时候，所有的能量都被用来准备应对可能发生的问题和寻找解决问题的对策上，因此身体处于收缩状态，视野也变得狭窄了。相反，心情好的时候，脑细胞都处于放松状态，会看到平时没有注意到的东西，也很容易产生新的想法。更愉快意味着更健康，所以就能更好地工作。所以，愉快的心情是幸福生活的保障。

人在压力大或者不愉快的情况下，记忆力会减退1/3。因为压力会妨碍大脑储藏信息的记忆活动。这种状态如果持续下去，免疫系统会产生异常，可能会导致小便过多症、超重、动脉硬化、心肌梗死、脑卒中等很多疾病。

毫无疑问，我们一定要快乐才行，要想办法让自己快乐起来。虽然这很困难，但是当遇到让我们想发火的事情的时候，我们要笑。笑的时候，会带动嘴巴周边的肌肉，这些肌肉的运动会起到让大脑温度降低的作用，大脑温度降低，人的心情就会变好。法国心理学家伊兹拉艾尔•维因巴伍姆博士通过实验证明，人在皱眉的时候大脑会分泌导致压力的荷尔蒙皮质醇和肾上腺素。忧郁的时候皱眉，会产生压力荷尔蒙，使自己更郁闷。相反，如果舒展面容，面部毛细血管系统会扩张，从而增加血液的流动，血液流动增加，就会增加氧的运送量，大脑有了充足的氧，不只头痛会消失，还会感觉快乐。所以说，“不只是因为快乐才笑，笑一笑更快乐”，这是千真万确的。

创造女子花样滑冰单人滑世界新纪录的金妍儿就是因为开始笑，才创造了新的了不起的纪录。布菜恩•奥萨教练回忆说：“从前，金妍儿几乎每次滑冰的时候都是生气的样子，她的技术很好，可是看上去总是很不开心的样子，这让我觉得不对劲儿。”之后，教练开始对金妍儿加强微笑方面的训练，在比赛之前，总是让她感受到自己很为她骄傲。不知从何时起，她找回了笑容，开始发挥出更高的技术水平。

积极心理学的创始人马丁•塞里格曼教授揭示的幸福的实践方法是“做善事”和“亲切待人”。通过做善事和亲切待人我们能发掘生活的意义，发现自己的价值，这对我们的精神和身体都有益，让我们更快乐。

说起形象管理，很遗憾，人们感兴趣的总是它会对在社会上取得成功有什么帮助。人际关系和领导能力对成功很重要，这些都涉及与人打交道，所以形象起到了很重要的作用，这是事实。可是，如果人们在形象管理上下工夫只是为了成功那么也未必能如愿。相反，我相信，如果我温暖的微笑能安慰一个人，我鼓励的话能给一个人力量，那么即使不以成功为目的，成功也会自然而然来的。

自己让自己快乐固然重要，但相互给予快乐岂不是更好。让人快乐，是一份礼物。“礼物”这个词，听起来就叫人开心。不久前曾收到一份难忘的、让我很感动的礼物。有一次给一家公司的职员讲课，是一家大公司的子公司，规模不大，有40名职员。新任社长定下的社训是“虽然小但是强大的公司”。几个月前社长请我去讲课，他说，公司各方面工作条件不好，但我希望能让职员们感到幸福。觉得他希望能让职员们感到幸福的这份心意难能可贵，所以我讲课特别认真。如果他是希望职员们能更好地工作而请我去讲课，我的热情可能不会那么高涨。

我为了让职员们更幸福而去讲课，而他们反而让我感到更幸福。讲课的2周后，公司的8名职员来到我公司附近要请我吃午饭。进了餐馆，我以为大家只是在一起聊聊天，他们却交给我一个箱子。从箱子的大小很难看出里面是什么，我很好奇地打开，里面是我讲课时墙上挂的5米长的上面有我的照片的横幅，横幅上写着所有职员想对我说的话。上面用各种字体写的文字和签名把横幅填得满满的。我的眼泪一下子就涌出来了。

到目前为止，看过无数有我照片的横幅。有一次在一家医院讲课，在医院附近的街道上也挂着我的横幅，让我感觉很不自然。讲课后，大多数横幅都被丟弃了，没想到会有一个横幅日后成了我的宝贝。在接下来的那个情人节，我对他们表达了谢意。我要赶快想想为了他们能够幸福的生活还能做些什么。

说到礼物，还有一位读者让我无法忘记。《想要走得远，就请同行》出版后，收到一位读者寄来的纸箱子，打开一看，里面装满了亲手给小狗制作的零食。读者在卡片上写了美好的缘由一读了您的书，很感谢，想请您一起吃饭，觉得您一定很忙，就给小狗做了零食。这是一份充满了关怀和真挚感情的礼物。礼物包装得很漂亮，十几个独立包装分别装在拉链袋里，还系着缎带，丝毫不逊色于同类商品。每一个包装里面都放了除湿剂，每一份零食都凝结着送礼物人的诚意。太漂亮了，吃掉都觉得可惜了。不久以后，她又要寄来小狗零食，我觉得一定要请她吃午饭才心安。就这样认识了崔智媛，她成了我的小狗们最好的营养师。兔年开始的1月，她一针一线地缝制了兔子形状的玩具作为礼物，2012年圣诞节，她缝制了红色的、两端缝有白色羽毛的圣诞节围巾作为礼物送给我。小狗们好像也知道什么似的，给它们拍的照片表情都可爱极了。因为智媛姐，我又过了快乐的一天。

在我出书的时候，安东感化所的任模和大邱感化所的怡慕好几次鼓励我，和我说心里话，在这里也对他们表示感谢。每次都不能很快答复，总是觉得很不安，他们让我知道我做的事情很重要、很有价值，让我从中得到了很大的力量，可以好好地继续努力生活下去，这一点，想必他们也是知道的。之前在书中讲到的家境不太好的李圭悦每年都会向我问安好两次。当时在中餐馆做助手的他现在已经开始做红案的工作了。他的儿子宰景从事田径运动，女儿成姬在努力学习美容技术。他总是对我表示感谢，而我对他更加感谢，想必他也是知道的。

2009年亚马逊以9.3亿美元收购了鞋业公司Zappos。然而，比起巨额的收购资金，有更加让人难忘的故事。一个人买了双鞋子，过了好久，要求退货，说买鞋是想送给他的母亲，可是他母亲过世了。这个人问能不能退货。公司当场给退了货，并且破例没有收退货费，除此之外，公司还给这个人寄了一张慰问卡。听到这个故事，让人觉得很温暖。

梵高说：“我们的生活和画布一样，有着无限的余白。”如果能把这些让人听了感觉温暖、快乐的小故事画满我的画布，彼此分享，就好了。如果我们能彼此把对方的世界装点成洒满阳光的花束就好了。作家金弘申说：“人生不是用来工作赚钱的，而是用来玩的。”然是玩，我们就让彼此开心地笑着玩，这样该有多好。