1.

因为相处中矛盾积累到一定程度后分手，该如何挽回？

从我们接到的案例中，最多的分手原因就是这一点，大部分被分手后，问起分手原因都说不出个所以然，最后被统一为“性格不合”。

两个人从相遇、相知、相爱再到结婚，这中间的过程就是磨合期。在这个个过程中，往往会出现很多的问题。两个人会在生活、感情中存在一定的分歧。

而每一次的分歧，如果处理不好；一次次的积累下来，最后两个人都会感觉到累。最终一方坚持不下去了，被迫离开。

面对这种分手原因，我们得知道它的本质是什么？本质其实就是被生活琐事磨灭了感情，或者说是相处中矛盾点过多，彼此的缺点掩盖掉了彼此的闪光点。

分手后，有的人会想，对方是不是不爱自己了？

其实不是，爱情这种东西虽然有保质期，但是要想真正的移情别恋是需要一段时间来适应的，对方也不可能那么快把你忘记。

对方和你在一起的那段时光，有开心、难过，有幸福也有泪水。特别是两人相处中经常出现分歧而且在一起时间比较长的那种，比如在一起两年、一年并且同居或者经常粘在一起的情侣。

那一段时光，其实不仅仅你很难忘记，对方也是一样的。

这对于想要挽回的你来说，也算是一种可以潜在利用的条件。

那么，如果我们想要挽回这样的一段感情，要从哪里入手呢？

一般情况下来说，分手后，大部分人会想要去求乞对方回来、认错等等。而用这种行为最终挽回的，往往是在少数。

所以，我们分手后要做的第一件事就是：区分真假性分手。

这是第一件要做的事，为什么我要强调这一点呢？因为从我们接触到的案例中，会有这样的一部分人群：

分手后，以为对方彻底对你失望了，无法挽回了。有的一开始还会去道歉、说几句挽回的话。还有的直接就放弃了，然后一个人伤心流泪，觉得对方无情的甩了你。

而选择去道歉的人，如果道歉后对方给出的回应是拒绝的时候，就判定对方是真的要和你分手了。有的就采用了冷冻、断联等这样的挽回方式。

但是，并不是所有的分手都是真性分手的，我们也不能仅仅从对方说分手或者当你挽回后对方给出的回复中就判定对方是真的要离开你。

因为有的时候人在气头上什么都做的出来，删除联系方式、拉黑、搬家、说分手等等。

但是当对方气消的差不多了，对方可能就在等你的道歉、等你的挽留。

还有的人就是作，满足一下自己的虚荣心，只要你多坚持一下，多道歉，多挽留。最后她就会回来。

而当我们认知错误判定对方是真性分手的时候，采用了错误的挽回方法。或者觉得没有希望了，直接不再理会对方。对方本来是想要回来的，只是闹腾一下；你这么一做，对方就真的再也不会回来了。

甚至对方明明想要回来，你偏偏要把人家排斥到门外，对方就会觉得你是真的不会改变，感觉自己回来就是低贱了，最终就真的变成了真性分手。

那么，要如何区分呢？这里涉及到一个关键点：分手引子

每一段感情的结束都会有一个分手引子存在，有的是因为触及到对方容忍底线，而有的分手只是因为一些芝麻大点的小事。

所以我们需要正确的通过分手引子找到分手原因。再从分手时对方的表情、语句、态度，分手后是否拉黑社交联系方式、是否还在同一场景；分手时那件事的严重性、分手后对方的动态等等去分析，区分出是真性分手还是假性分手。



2.

我在这里列举几种情况，

第一：保有联系，争吵分手，语句强烈，态度强硬，分手后在社交软件上发布动态

第二：保有联系，争吵分手，语句不强烈，态度坚定，分手后不发社交展示

第三：保有联系，突然分手，态度坚定，分手后不发社交展示

第四：保有联系，突然分手，态度坚定，分手后在社交软件上发布动态

以上是从还保有联系和社交动态以及分手时的状态来判断，第一、四一般为假性分手概率会偏大，而第二、三是真性分手的概率会更大一些。

当然，这并不是绝对的，需要根据对方的性格、发布的动态内容等去判断。

有的人分手后发布伤感的社交动态，有的会发布生气的、开心的等等。这些都要做为参考因素列入分析中。

第一：拉黑所有联系，争吵分手，态度强烈。
第二：拉黑所有联系，突然分手，态度坚定。

这是从是否保有联系和分手情况以及分手时态度这三个方面去做参考的。

因为这一种和没有拉黑联系的挽回有一定形式上的差别，还有一些因素无法列举出来。

比如：分手时是否有发生什么刺激性事件；分手后对方是否搬离住所；一起工作的情侣，对方是否有更换工作；能否获取到对方的社交动态展示等。

以上就是关于分手后如何区分真假性分手的情况，这一点要根据自身的情况来做对比分析。

我知道，分手后的你可能正处在伤心痛苦当中。但是，我们如果要挽回，就必须跳出来。站在你们的爱情之外去审视、分析你们的情况；理智的去看待，才能够清晰的了解到相处中的问题以及分手原因。

当分手原因已经判定出来后，我们就需要开始展开挽回了。今天的内容主要讲解真性分手这一种情况，假性分手在今天的推文中就不多讲解了，下次再列举出来。

当我们判定是真性分手后，对于此种因为长时间的相处累积的问题导致分手的。接下来需要做的就是找到相处中的问题，也就是找出自身的问题。

虽然说一段感情的悲剧绝对不是一个人的责任；但是，想要挽回的是你，不是对方，所以我们只能先从改变自己开始。

一般来说，因为累积问题分手的，我们统一把此种分手称为“沉积型”分手。

这种分手一般问题主要出现在相处模式上。好的爱情，在相处时两个人都能够很明显的感觉到很舒服的状态。当然，不是说没有争吵、分歧等等。

因为我们每个人都是独立于他人的个体，每个人的思维方式、生活习惯都会不同。所以当我们自己的观点、行事风格与对方的观点相驳的时候，分歧就产生了。

如果我们知道如何去化解分歧、解决矛盾，问题就会消失，从而不会在我们的心理埋下隐患。

但是两个人相处中如果明显的感觉到有很大的阻力，感觉到在一起很累，经常三天两头因为一件小事，一两句话没说好就争吵；两个人的观点经常出现分歧的时候，就离分手不远了。

同时也代表着，此时的你们，“不合适”。是的，我说的就是不合适。

因为当这种情况出现的时候，你们如果不懂得去化解，去改变，分手是必然的。

人的大脑自带防御机制，会对让我们感到不舒服的事物自动的升起反感心理，时间一长，我们就会想要逃离让我们感到不舒服的环境。也就是最终分道扬镳。

所以，分手后，需要找到问题出在那些地方，有那些地方是可以改变的；有什么地方是没法改变的。我们都要清楚的知道。

为什么要这么做呢？很简单的道理，如果你没法改变你的问题，就算你们复合了，重新在一起后，问题还是会出现，最后还是要分开。


3.

一般的情况下，两个人经常会出现争吵、分歧等的情况，原因有以下几点：

1、情绪控制
表现形式：负面情绪多、情绪控制不了、大吼大叫、砸东西、骂人、打人等

2、情绪引导
表现形式：争吵后经常不主动和好、不懂安慰伴侣、面对争吵总是保持沉默、讲道理等

3、需求表达
表现形式：做某件事或说某句话时，表达不清、强制要求、经常说反话、讽刺、不懂表达自己需要，一味依附对方、没主见。

4、利益分成
表现形式：自私、作、做事情说话时不顾及对方感受、我说的就是对的、你是我的伴侣就要怎么怎么样、买东西永远一方出钱，没钱也得出、一方永远付出，一方永远被动接受。

5、个人素质
表现形式：骂人、暴力倾向、不求上进、投机取巧、花心不专一、油嘴滑舌、生活中没有个人素养（小到乱扔垃圾，公共场合大声喧哗，大到偷盗、赌博、嫖娼等）

6、生活习惯
表现形式：抽烟、酗酒、不爱卫生、懒惰、不注重形象、邋遢等

这6点基本可以概括大部分争吵、意见分歧的产生因素。需要挽回的亲，请自行对照一下。找出你们会经常争吵的时候是因为什么事情，产生分歧的时候是因为什么原因，争吵后怎么处理的等等。

去思考找到问题有哪些，该如何去改变。

当分手的根本问题找出来后，第三步要做的就是自我提升，同时展开冷冻或者断联。

因为分手的严重程度不同，采用冷冻还是断联，需要根据自身情况以及是否保有联系，对方的动态等来判断。

一般情况下，真性分手大多是需要有一段时间来降低对方对自身的抵触情绪以及降低自身对对方的强烈需求心理。所以就有了冷冻和断联这两种方法，也就是给彼此一个冷静下来的时间和机会。

而针对假性分手，这两种很大一部分情况下基本是没用的，可能还更加的扰乱挽回，给挽回带来更大的难度。

冷冻原理：情绪上的冷冻，尽量保持联系，用以降低对方的抵触心理和减低自身对对方的需求心理。（一般应用在分手问题较轻的情况下）

断联原理：被拉黑、情绪和社交的双重断联，用以降低对方的抵触心理和减低自身对对方的需求心理。（一般应用在分手问题较严重的情况下）


采用冷冻的情况一般有以下三种：

问题严重性低+保有联系方式+能够沟通+短期冷冻+自我提升+社交展示

问题严重性低+保有联系方式+无法沟通+适当长期冷冻+自我提升+社交展示

问题严重性低+已拉黑+建立间接联系+短期冷冻+自我提升+社交展示+建立沟通

采用断联的情况一般有以下三种：

问题严重性高+已拉黑+断联+自我提升

问题严重性高+保有联系方式+无法沟通+断联+自我提升+社交展示

问题严重性高+报有联系+特殊原因能够沟通+自我提升+社交展示

以上主要根据问题严重性、是否保有联系、能否沟通来判断使用冷冻还是断联。这个环节同时需要和第四步连接进行。


4.

第四步:二次吸引、建立心锚。

自我提升需要一段时间，这一段时间同时也是改变和冷静下来的时间。有的长，有的短，需要根据自身情况而定。

在这里我再说点题外话，在挽回的过程中，会出现很多的情况。包括对方的动态，回应、如何断联、冷冻等等，很多人根本不知道该如何做，或者会做错的情况出现。这也是为什么我们会说挽回需要联系专业的情感心理咨询师辅导的原因。

所以如果在不知道如何做的时候建议跟我们的情感咨询师进行沟通，会省下很多的时间和更好的为挽回打下基础。

好，我们回到正题，第三步的自我提升改变一般情况下在后期会和第四步结合一起做，也就是我前面讲到的社交展示。

第四步比较关键，也是挽回的核心。

每一段感情其实从开始都是靠的吸引，而挽回也是适用这一点，二次吸引的原理就是让对方对你重新燃起望。

当前面的断联和冷冻化解掉一部分对方对你的抵触情绪后，二次吸引的原理就是把你身上的闪光点放大，并掩盖掉你的缺点。这里跟开头我们说到的：“本质其实就是被生活琐事磨灭了感情，或者说是相处中矛盾点过多，彼此的缺点掩盖掉了彼此的闪光点”和这一点相反。

一个是被缺点掩盖了闪光点，一个是被闪光点掩盖掉缺点。这就是二次吸引的真正核心。

二次吸引的用法主要有两点：一个是外在包装，另外一个就是内在传递（请原谅我文笔粗略，只能用这个词来形容）。

外在包装比较好理解，就是你自我提升后，个人形象、生活状态等的展示。

向对方展示你好的一面，一般是生活积极向上的几点：运动、聚会、读书、宠物、美食、旅行、外在价值（包括车、房、名牌等等）。

向对方展示这些生活积极向上、有爱心、生活丰富多彩的一面，以次吸引对方，同时向对方传递一个信息：离开你，我也活的很好，虽然我希望你回来。

这也是心锚的一种，我们想一下，当你和前任分手后，过的比和你在一起的时候好，改变很大的时候，你心中一定会产生一种不舒服和感到很奇怪的想法。

有一句话是这么说的：分手后我怕你过的不好，又怕你过的比我好。就是这么一种心理！

而内在传递就是需要从多个方面去改变了，最好的方法就是多看书；提高情商，学学如何说话，一般挽回时会有导师介绍的书籍或者发放的内在沟通技巧等等。

说实话，都是一些套路话，比如怎么样化解见面时的尴尬，如何找话题、包括语气、动作等等。

从这些地方传递给对方你的内在提升，也就是如何让对方从心理上认可你的改变！

好了，以上就是今天的挽回技巧，不知道看完你的感受是什么呢？

可能有的人会觉得，套路满满，甚至在某些环节，会出现不想用的一些方法。

但是，你要知道，你是要挽回对方，套路是你学的，但是爱对方是真的。用一些套路有何妨呢？

因为我爱你，所以我也只愿意套路你啊！如果是别人，我才懒得管呢。还把自己弄得那么累，你说对吗？