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潘幸知 10-17 11:25 楼主
突然被分手,该如何去释怀放下?

分手已经半年多了,当时对方突然提了分手,称分手的原因是我缺乏安全感,总是发脾气,他忍受不了。分手后半年来只要一空下来脑子每时每刻都想着过往的点滴,总期盼着我们还有复合的那一天。现在也在学习两性相处之道,提升自己。现在我靠朋友圈来知道他的近况,中间也试着以朋友的方式去联系,试图让他知道我在改变,但他基本不回复有也很冷淡,每当这时情绪就会受影响,我就觉得是在自虐。

我知道我应该放过自己,不要那么执着于他,一段感情的结束,各自都有问题,而我也找到了自己的问题并在改变,对我来说是一件好事。你们常说多关注自己,当爱与安全感可以自给自足时,终会遇到那个适合的人。我也想多关注自己,但还是满脑全是他,我该如何释放自己。都说不要克意去压抑自己的想法,想念的时候尽情去想念,终有一天一切都会过去,可我想放过自己,再这样下去要崩溃了,现在每天看看书,有空会找朋友聚会,可还是很想念他,我好像把自己困住了出不来,请你们帮帮我,我该怎么做才能尽快走出来?

分开了,说一个字都是多余。

Dan:一切都会过去的。我一开始一直在幸知这里问大家怎么挽回,后来我自己想通了,与其一心想着挽回不如投资自己,用追马的时间种草。我现在就是健身,打台球,学舞蹈,逛街,玩儿,我发现原来不想他我的生活很美好。我才一个星期没有联系他,他都开始翻我空间了。我自己变化真的很大,我有健身房很阳光的照片,也有美容院护肤完了画好妆的照片,也有出去爬山的照片……我也会在深夜睡不着的时候想他,也会梦醒了就想给他打电话,但是真的只是一瞬间了。我现在都是偶尔发朋友圈,我知道他会看,忘不了但是也不能想起的痛谁都会有,生活还要继续,真的爱他,他要走,就放他走,起码在一起给不了他想要的幸福,我一个人蜷缩着整夜整夜哭的时候我都没有想过再给他说什么,分开了多说一个字都是多余……

3个月后,慢慢忘记了当时的心情。

Mandy:我也有过突然被分手的情况,还是在春节前3天,痛苦绝望,在黄浦江边留下过很多徘徊的足迹。至今忘不了他,但我慢慢走过来了。我给他写了封很长的信,回忆在一起时的美好时光、叙述被分手后的难受心情、最后祝他幸福快乐...我给了自己一个优雅转身机会的同时把情绪包袱扔给了他,从此不再联系。想他在夜深人静回忆此事时心情也不会好受到哪去、甚至会惋惜时,我心情就会好很多。还有每天记日记,把所有的心情写下来,3个月后慢慢懒的写了,之后也懒的看了…慢慢也就麻木了、淡了。

有些人闯进你的生活,
只是为了给你上一课,然后转身。

云淡风清:我也曾有过你这样的经历,就是会满脑子想他,想和他在一起的点点滴滴,几乎每天都哭,不怎么说话,甚至还有自杀的念头,一直持续了差不多快一年吧,说实话,想走出来,没有人可以替代,也没有更好的办法,只能说时间是治疗受伤的良药,总要经历那个过程,只不过时间长短因人而异,这期间你允许自己想他,但你必须告诉你自己,想又怎么样,他还是回不来了,彼此不打扰,这样或许还有点美好的回忆。你试图再复合,他态度冷淡,如果你继续卑微的乞求,只会让他更反感,连最后的那点美好回忆也弄没了,如果条件允许,你可以报瑜伽班,舞蹈班,一方面可以提升气质,另一方面可以忙忙碌碌让你没有多少时间去胡思乱想,慢慢就淡忘了 ,你必须要接受的是,天要下雨娘要嫁人,由他去吧,你更应该相信的是,太阳总还是要出来的的,就像小孩子断奶,是大人狠心吗?不是,是为了给孩子更好的营养可以补充,我们大人也一样,失恋了,失业了,破产了等等生活中的所有挫折,都是让我们不断长大的必需品,不经历风雨怎么见彩虹。 还有一句话,有些人闯进你的生活,只是为了给你上一课,然后转身。

没有必要为了某个人,
连最后的自尊也放弃。

Amy:很心疼你。我和你的情况很类似,不过我是被离婚带着孩子自己。慢慢放下吧,想念的时候就允许自己脆弱一下,不要压抑但是也不要去求复合了,往前看。没有必要为了某个人连最后的自尊也放弃,你变好了,一切都会好。首先爱自己,再去爱别人。

所有的分手都是蓄谋已久。

如沐春风:刚看到文字以为是自己之前写的,很相似。

被分手后的状态和你差不多,而且这半年来每当自己要专注做自己需要做的事的时候,“外界”的干扰却愈加强烈,而且干扰是随时冒出来的。有时候会很痛苦,想要放弃自己需要做的事情。也常常感情脆弱,痛哭流涕。

但是,我想说,我现在快走出来了。最近,心里常有的一个声音是——放下,前行。

是真实、自愿的声音。

也谢谢曾经的他,在近一次我忍不住联系他的时候,可以耐心地回复我,与我对话,让我学会在心里好好告别,让我放过自己、放过他。

我想只有经受过“被分手”状态的人,才会真的共鸣。分手和失恋是两种不同的状态,失恋是把一个人硬生生地从你的生命里撕裂出去。所有的分手都是蓄谋已久,提分手的人已经做好了心理建设,而被分手的人是从知道分手的那一刻,才开始做心理建设。

经过看、听幸知学院老师们的课程,看其他陌生闺蜜讲述的经历,我知道了,被分手后的状态,其实很多人是相似的!刚知道这个事情(分手后相似的状态)的时候,我还很诧异,不理解。原本以为我的反应只是我个人独有的反应,喔,后来才知道原来不是的。

好的,趁现在还没有孩子。

小林子:突然被分手?突然被离婚算吗?

当时一下子就懵了,以前总听说这么一句话:简直不敢相信自己的耳朵!现在我终于体会到了这句话的意思,当时脑子一片空白,呆坐在沙发上,然后脑子开始告诉运转,为什么离婚?出轨了吗?我该怎么办?我一句话也说不出来,直到自己的高傲姿态再次出现,强硬地逼出一个笑脸,说,好的,趁还没有孩子。当时想,这是我这辈子跟他说的最后一句话。

我挺直骄傲的后背收拾东西走了,后来的一年时间我一直在后悔自责为什么接受离婚(虽然还没有办手续),为什么不挽回,为什么不问原因!我一直忍不住调查忍不住探究,但是我都忍住不去找他!我没有告诉任何人我被分居了,后来,我得了抑郁症,还长了带状疱疹,长期失眠,暴饮暴食到120斤又暴瘦到82斤……往事不堪回首,去年在幸知做咨询,才慢慢找到了问题的原因,发现,我们在婚前,就有太多的问题,进入婚姻,从谈彩礼、买房开始,反而是不断激发了问题,哎。失败一次才会懂吧。我不知道什么时候办手续,但是逐步接受了现在的自己。

在一段关系里一个巴掌拍不响,
开始和结束都是两个人的事。

幸知在线情感导师-ally:分手本来就是一种抛弃和痛,突然被分手,看似简单的五个字,其实就像五把刀子一样扎进我们每个人的心里。打碎了我们的自信感、安全感、依赖感、信任感和爱情。更是一种扎心的痛和猝不及防的伤害。

因为,看似是自己的突然,却是对方的长久蓄谋。我们被蒙在鼓里许久,明明应该是打个预防针或者给一个警告,却打了我们一个措手不及。

在这次分手中,最难过的是,对方不负责任,把分手原因推卸给你,说因为你己安全感低,脾气不好,老发脾气,他忍受不了才分手,这似乎给了你一种暗示:都怨我,都是我不好,所以他才会离开我,如果我成长了,安全感高了,温柔了,我们就会复合。所以你努力的学习两性相处之道,提升自己,我理解你的努力,是为了自己,更是为了复合。

可是,在关系里绝对是一个巴掌拍不响,一段关系的开始和结束都是两个人的事情,并不是你一力可以决定或改变的。拿发脾气来说,你对不同的人发脾气,有人会感到被攻击而受伤,有人会愤怒,有人却无感忽视,也有人会心疼你,毕竟一个人发脾气是情绪最脆弱的时候,这时候最应该被呵护。界限清楚的人知道,其实任何人的情绪都只与他自己和过去有关,与当下无关,更与当时的人无关。所以,分手的原因,有你的责任,却不能单单因为对方的推卸而全部归结为你(推卸完责任,半年了还在生气和冷漠,好聚好散去哪儿了呢)。你不需要在承受分离之痛的同时,还要接受“我不够好”的自责和拷问。

想要快速走出来,首先就要允许自己可以慢点儿走出来,允许自己想念他。看到你也做了很多努力和尝试,并且说自己已经去尽情想念了,但是如果真的允许,就不会有仍然有这样的疑问。每个人的内在都有两部分,即内在父母和内在小孩,当你情绪化、本能的内在小孩说她很想他,想的都哭了,作为她的父母,最爱她的方式肯定不是呵斥她,指责她,强迫她不要想。而是要温柔地体会她的感受,告诉她你会陪着她。告诉她不管她怎么想念都没关系,毕竟曾经爱过,毕竟分离太痛了。也没有谁规定,分手了就必须快速走出来,就不能再想念对方。

遭遇突如其来的分手,最好就是给自己做一个告别的分手仪式,比如烧一些他的东西,写一封信,画一幅画,等等,任何你觉得可以代表或象征分手的仪式都可以。做之前,告诉自己,你们就要分手了,不断暗示自己。做完之后,告诉自己,你们的关系真的结束了(有些人可能需要做1-3次)。

还有一个小方法,给自己一个期限,比如15天,期限也是要加上暗示的,今天,告诉自己可以一整天都想他,随便想,以后每一天,暗示自己想的慢慢变少,整体做下去,你的思念会减少很多。

如果依然做不好,那也要原谅自己,慢慢来。如果依然想他,那就想吧,或许想他就是你的需求。

你说,再这样下去要崩溃了,幸知老师说的好:这不是还没崩溃吗?放心,下一个半年不会比上一个半年更难过。

尽管,时间是修复创伤的良药,下一个半年真的不会比上一个半年更难过,但是如果真的遇到突然被分手(被离婚,被出轨等),这属于应激事件,应激事件最好有专业的咨询师来干预,而非去一味忍受痛苦,早日让自己脱离痛苦,才是爱自己的最好方式,就像感冒了,受伤了,痛经了,不吃药自然也会好,可是去治疗,会让我们减轻很多痛苦。咨询师的陪伴、分析和帮助,会让我们更快地看清分手的真相,而不是自己苦苦在旋涡里打转和挣扎,早日走出如遭雷击的痛苦。

祝好!也愿每个人的爱情都是常情。






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