我离异三年了，现在带着一个10岁的男孩，在幸知学习了一年多，目前状态还不错，现在最大的困惑就是有时候在带孩子上，会有点困惑。

群里很多人会说自己有"过不去的坎儿"，想到我以前把婚姻看得特别重要，觉得没这个男人就活不下去，其实现在再看，根本没那么重要。

感谢幸知平台，如果没有平台的话我可能状态没有现在好。我那时候很多都不懂，撞到什么觉得合适的课程就去学，没想那么多。我的学习经验，总体来说，重要的是认识自己、倾听自己。

比如在幸知平台听得最多的一个词—觉察。遇到什么事发了脾气，都要想一想：我为什么会这样？为什么会生气？反思情绪产生的真实原因，这就是觉察。听起来很简单，不就想一想嘛，现在发现它不是一件容易的事，要挖掘深层次的东西真的不简单。

举个很简单的有关跟孩子互动的例子！

我家孩子在学习钢琴，但每次练琴她都拖拖拉拉不愿意练。有一次，我问孩子："你觉得哪个时间可以好好练琴？"他跟我说了一个时间，并和我约定将这个时间固定下来。

结果刚说好时间，第二天到了固定时间，他没有去练琴，而是一会说要写作业，一会说要看电视，一会又说要休息，总之一直拖拉到了睡觉了他还不想练。这时我的火气蹭地就往上走，我很气愤。

当时我的内心独白是："你是个大骗子，你说话不算话！"以及"你以后不要叫我妈，我很生气。"

就在这时，我忽然想起了老师课堂上的一句话，仔细将情绪放在身体里，感受自己的情绪。觉察后我问自己："我为什么这么生气？"是的，我为什么这么生气，我真的是在生我家孩子没有练琴这件事情么？还是我也顺带带进了自己的某些情绪。

等到这样想的时候，我的气已经消了一大半。孩子临睡前，我告诉他，"能告诉妈妈你今天为什么没有练琴吗？什么原因妈妈都能接受，但是不要一边答应着妈妈一边又不去做，这样妈妈会有点受欺骗的感觉。好吗？"

孩子沉默地点了点头，但是隔天他就自己去练琴了，完全没有再让我去催促，所以我很庆幸自己之前觉察到并控制了自己的情绪，没有让自己的坏情绪影响到孩子！

最后想告诉各位姐妹，不管在工作中还是婚姻家庭中，遇到什么问题，真的没有过不去的坎。就拿离婚这件事来说，之前我认为是一件坏事，因为我让孩子失去了完整的一个家。可是现在看来，离婚对我来说是件好事，它让我意识到了我自身的问题，并且给了孩子一个真正意义上能很好控制情绪的合格妈妈！

成长是每个人的毕生课题，希望深陷婚姻不幸中的各位姐们犹如浴火凤凰，能够在婚姻的洗礼中涅槃重生，活成一个不屈不挠的圣斗士！

最后，有一个问题想请教一下老师：我知道现在的情绪很多来自于童年的记忆，可是关于我童年的记忆已经很少了，那我该如果要往深层觉察呢？



情感咨询师-茗荷：

听了依兰的分享，我感受到了一个很上进，很爱学习，而且很有爱、坚持、独立的女性，要深深地给你点个赞。你的问题其实当妈妈的都会碰到，当我们要孩子做什么事而他不愿意，或者他答应了却没做到的时候，我们就会愤怒或者不高兴。

如依兰所说，"觉察"二字容易理解，但当我们陷在情绪中的时候，把"觉察"当作一种习惯，却是一件非常难办的事情。

那么，为什么我们会有控制不住的情绪想要表达呢？

首先，"愤怒"不是完全负面的情绪。它是我们想要达到某个目的却没有实现，或者感觉非常无力的时候会有的反应。事实上，用适当的方式表达愤怒，比压抑自己最后造成身心疾病要好得多。

第二，觉察一下，为什么你特别在意"别人答应了你而没有兑现承诺"？是否曾经有过类似的经历？

另外，当时你内心独白中有一句很情绪化的话，"你不要再叫我妈妈了"，你觉得会对小孩的内心产生伤害。当出现内疚和自责、产生自我攻击的时候，整个人的能量水平是比较低的。这种情绪也会弥漫到你的身体中。

你的外在是一个十分优秀和独立的形象，但是我感觉你的内在其实有很多需求，你需要有人关心你、爱护你，支撑你，特别是心灵上的一些负担，你想要被人深深的理解。

经过学习，你觉得自己的状态有了一个质的提升，但人的成长不是一蹴而就的，很可能你的内在还有一些暂时无法面对的东西。平常如果没什么事发生，可能你觉得很ok。但是当外界的刺激触及到你内心深处的一些伤痛时，你被隐藏的某些情绪就会跳出来。

比如你内心会有这样一种声音：我真的很不容易，一个人带孩子，过得很努力，但是为什么孩子还是不能理解我？不能懂事一点？父母也不理解我，有时候还会指责我。这种想法会让你陷入孤立无援的情绪中，让你感觉自己像个圣斗士一样地活着。

接着是第二个问题：为什么觉得自己调整得很好，有时候内在情绪还是非常多？

首先，不要对自己的情绪做评判。这也是觉察里一个很重要的要求，不管什么样的情绪，处于什么样的状态，不去做评判。

第二，采取合理的方法表达情绪。你已经经过了一年的学习，自我成长也很大，我相信你也排挤掉了很多的情绪，但是，可能内在还有一些不愿意碰触的东西，这是很正常的。如果有类似的情绪感觉要表达，可以运动、唱歌或者跟闺蜜分享的方式，要允许自己表达。

第三，接受自己的一切。不要苛求自己做一个完美的妈妈，只有你放松下来，不要求自己做一个完美的妈妈，孩子才不会要求自己去做一个完美的孩子。

当你觉得自己非常累，这时候可能是提醒你，你需要慢下来，觉察你的状态是不是需要调整了。如果遇到困难挫折之后，非常着急地想要改变状态，有时候反而会起反作用。一句话，去打开允许的大门，允许我高兴，允许我哀伤，允许我沮丧，允许我颓废。

第四：放松不刻意。只有放松不刻意的时候，能量的流通才是顺畅的。注意力回到自己的感受，如果你感受是非常紧张劳累的，能量在流动的时候会受到阻碍，甚至你会感受到某些痛点。

孩子排斥学琴，要分清孩子真的是抗拒学琴，还是抗拒被人盯着学琴的被控制感、不愉快感。一旦他在这件事上条件反射的是"被妈妈督促监督，妈妈说我说话不算数"这种不愉快的记忆，他不会从内心真正喜欢练琴。

总的来说，要想孩子成长的好、教育的好，只有自己放松下来，孩子才会真的感受到妈妈是快乐的：我有一个快乐的妈妈，我在练琴的时候也是快乐的，这是我们非常重要的亲子时光。那么孩子就更会愿意去学了。