粉丝自述

陆琪老师：

我有个秘密一直不敢说，只能匿名发给陆琪老师，希望你能帮帮我。

我出轨了，对方是我高中同学，上个月同学聚会我们见面了。他是我的初恋，很多年没见，聚会结束后我们一起去酒吧喝酒，看到他的时候我觉得现在的婚姻一点都不如当初想的那么幸福，于是多喝了几杯。

本来没想怎么样的，但是两个人都喝多了，可能是酒壮怂人胆吧，迷迷糊糊的就和他去开了房，第二天我骗老公说昨晚在朋友家睡的，他也信了。

我不知道这件事情能瞒多久，也过不了心里这关，最近精神状态一直不好，希望陆琪老师告诉我，我该怎么办？！！

匿名


陆琪回答：

平时我都讲男人出轨怎么办？怎么挽回，怎么戒断，怎么有利的离婚，但是我最近发现，女性出轨好像越来越多。

其实出轨（不分男女）是很符合人性的的行为，这么说可能会被很多人骂，但其实永久性地爱一个人本来就很难，这就是真实存在的现状。

所以第一点，你先不要有太重的心理负担。

女人出轨的原因，一般不外乎这几点：第一点是性满足的问题，第二点是想要寻找刺激感，第三点呢，是婚后遇到真爱了，第四点，是报复性的，老公出轨了，所以我也要出轨。

想清楚原因之后，我们再来说你已经出轨了，应该怎么办？

最重要的一点是，你先要想好你需要什么。然后我们再去找到做的方法。

我一直推荐大家用GROW的一个方法一个工具，来想我们自己到底应该是怎么做。GROW的方法我用过很多次：

第一个是你想要的目标是什么，
第二个是你现在所做的行为能不能让你达到你现在想要的目标，
第三个，什么才能让你的目标实现，
第四个，你第一步应该去做一些什么事情。

你是想回归家庭还是想要离婚？你出轨是想要性伴侣还是遇到真爱了？你想要稳定的家庭还是刺激的生活？

想清楚这些，你就知道一个基本的取舍和选择了，做什么符合自己的目标，做什么不利于自己的目标，照着去做就行。

但是很多出轨的女人，最大的问题不是挽回老公，也不是我现在应该怎么办。而是我应该如何自我宽恕。

首先第一点，你要学会自我接受。
其次第二点，你要学会自我认同。
最后第三点，你要学会责任预担。