如何消除腋下异味

3 方法:调整你的饮食、改变你的生活方式、采取额外的措施

腋下的异味（也称狐臭）并不是由排汗引起的。汗水当中主要成分是水和盐。事实上，它是由被吸引到你出汗最多的地方的细菌引起的。如果你想要知道如何消除令人不快的腋下气味，有几个你可以采取的步骤来确保你的身体和腋下没有异味。阅读以了解如何做到这一点。

方法 1: 调整你的饮食

• 避免吃一些食物。
  
  

如果你想要停止腋臭，一个简单的小技巧是避免某些刺激性食物或已知增加腋臭的食品。这里有一些食物是你应该避免吃的：  

•大蒜

•洋葱

•鱼

•咖喱

•辣椒和其他辛辣食物

•红肉

• 不要喝含酒精和咖啡因的饮料。
  
  

你可能非常喜欢早晨来一杯咖啡，或一周当中来几瓶啤酒或是红酒，但如果你想要消除腋下的异味，应该尽早减少甚至戒掉这些饮料。

• 保持多喝水。
  
  

喝大量的水可以帮助自然净化你的身体，并让你的体味新鲜自然。目标是每天至少要喝8-10杯的水，每杯水大概是0.24升。

• 吃一些能够改善你的身体气味的食物。
  
  

一些已被证明能改善你身体气味的食物包括水果、蔬菜和全谷物食品。这些食物可以帮助提高你身体的代谢功能，帮助它更有效地工作。吃健康均衡的饮食也将有助于降低你身体的紧张程度，可能会减少你的排汗量，因此减少被吸引到身体出汗部位的细菌的数量。  

•三餐当中摄取一些小麦面粉。

•餐后咀嚼欧芹、苜蓿、或其他绿叶蔬菜，能帮助消除强烈气味。

• 吃一些含叶绿素丰富的食品。
  
  

含有丰富的叶绿素的食物包括，羽衣甘蓝、菠菜等，能帮助消除导致腋臭的食物的味道。

• 饮食中增加镁和锌。
  
  

你可以通过在你的饮食中增加维生素摄入量，或吃富含这些维生素的食物来添加镁和锌。这里有几种食品可以尝试：  

•富含镁的食物：坚果和种子、菠菜、小扁豆、油梨、香蕉和无花果。

•富含锌的食物：南瓜和西葫芦种子、黑巧克力和花生。

• 吃得更健康。
  
  

研究表明，如果你超重、肥胖或甚至饮食不健康，都会给你的身体更大的压力，对你的身体运动更加困难，更容易出汗，从而吸引可以导致腋臭的细菌。如果你的体重超重，那么是吃更加均衡的饮食的时候了，来消减体重和消除那讨厌的腋臭。

方法 2: 改变你的生活方式

• 每天冲澡。
  
  

尽量每天都淋浴，不管多累或多忙。这是个很好的确保你的身体全天都清新干净的方法。如果你在炎热的夜晚后醒来，出了一身汗，赶快去淋浴；忙碌的一天结束后，特别是做了运动后，一定要淋浴。锻炼后或者当你的身体开始有味的时候，一定记着要去淋浴。  

•使用抗菌肥皂可以取得更好的效果。

•洗完澡后，确保完全擦干，身体没有留下可能会招来细菌的水分。

• 可以在腋下应用强除臭剂或止汗剂。
  
  

尽管除臭剂不会让你停止出汗，但是可以掩盖你皮肤上细菌的味道。止汗剂含有氯化铝，是一种化学品，可以减少出汗，其中也包含除臭剂。一天两次施用止汗剂，上午和晚上各一次。  

•如果你认为你需要超过平均量的除臭剂或止汗剂，那么核查并购买较高强度的除臭剂或止汗剂--不需要去看医生得到处方，也能购买这些产品。

•如果你尝试了高强度除臭剂或止汗剂，可还是不管用，现在可能该去看医生，请医生给你开处方，得到更强的止汗剂药方。

• 穿天然纤维的服装。
  
  

穿棉、毛、或丝绸面料的衣服会因为穿着舒适和面料耐久而使你的身体不太可能出汗。而且如果你是在锻炼，可以买一些能够吸附身体水分的高科技面料的运动装。

• 经常换衣服和洗衣服。
  
  

如果你三天都穿同一件T恤，当然会闻到自己的腋臭。请确保衣服穿过后一定要洗，不要连续两天以上穿同一件内衣，无论它是多么舒适。特别关照你锻炼穿的衣服 -- 又脏又湿的体育锻炼服装是滋生细菌的好场所，所以你每次体育运动后都应该洗运动装。

• 尝试一些放松的技巧。
  
  

人们经常出汗不是因为使用身体组织过多，而是因为用脑过多。采取必要的措施，达到放松和减缓压力的目的，从而出汗少，消除腋臭。试着做瑜伽、打坐，或在上床前做至少三十分钟的放松运动。  

•你还可以通过避免你知道将会导致紧张的情况，来放松你自己。例如，如果你一直担心早上会上班或上学迟到而精神紧张，那么提前15分钟起床，让生活轻松一些。

方法 3: 采取额外的措施

• 看医生。
  
  

如果你真地有严重的腋窝的气味，试过每一种自然疗法都没有什么效果，那么就可能要去看医生了。医生可能不止是给你开更强的止汗剂和给你中肯的意见，他还可能跟你讨论一些更多的极端选项供你参考。这里有一些治疗方法可以供你参考：  

•一种称为浅表吸脂刮除门诊手术，可以通过皮肤上的小伤口吸允过程而去除汗腺。

•包括切割或剃皮下组织的开放手术，可能会删除一些与之相关的皮肤。这个风险较高，但持续效果时间会更长。

• 刮腋下的毛。
  
  

剃须自己的腋窝，让细菌在自己的腋窝找不到安家的地方。如果你是认真对待消除腋臭，那么每次你洗完澡后都刮腋下，或至少经常地给腋下刮毛。

• 使用自制过氧化氢溶液。
  
  

混合 1 茶匙的过氧化氢和 1 杯水。用该溶液打湿毛巾，擦拭受影响的区域。这样可以杀死一些你腋下的细菌。

• 不要抽烟。
  
  

烟草是另一种已知的会导致身体腋臭的来源。

• 在腋下施用榛木或白醋。
  
  

使用一条毛巾来吸收榛木或白醋，来擦拭自己的腋窝。这将改变你皮肤的pH值，使细菌不能生长。

• 用玉米淀粉或发酵粉涂抹腋窝。
  
  

这将减少腋窝下的湿度，预防滋生细菌。