【两性】让性生活变得更有质量

一段良好的两性情感关系，除了注重关系，“性”的重要性无与伦比，人们常把夫妻性生生活不和谐比喻成“卧室里的夫妻矛盾”。没错，和谐的夫妻性生活不但是感情的“润滑剂”，更是维持婚姻，让家庭充满活力的一副“良药”。

但经常会有很多男性抱怨自己的性生活时间短，却又找不到自己的身体究竟出了哪些问题，其中的因素很多原因也很简单，情绪不稳定可以导致男人性生活时间变短，生活中很多细节因素也会导致性生活时间短，当你具备一切条件时，你下面的家伙却另有打算，你想做，你的家伙却不在状态，不仅会对你的自信心造成影响，还会毁了那个美好的时刻。

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那么，如何提升夫妻性生活兴趣，让双方找到初恋时的心跳？了解了以下因素，再也不用一脸娇羞地去医院让医生拿着你的家伙拨来拨去了~

一、忌压力、焦虑

压力、焦虑和勃起障碍就像闺蜜一样形影不离，高血压和高胆固醇会增加男性性功能障碍的风险概率，当一个男人处于高压力、高焦虑的状态下时，他的血压会增加，从而直接降低他的性能力。

同时，压力对身体的损害是一个恶性的循环，当一个男人因压力患有勃起障碍，加上不能满足女友需求时，他的内心是崩溃的，从而进一步导致更多的性功能问题。

二、少喝酒

你的家伙很喜欢美女如云的Party，也不介意来几杯红酒或偶尔的一杯白酒，但它和女人一样，很讨厌你喝醉一身酒气的样子。苏打水和能量饮料是你的家伙的天敌，他们已经不共戴天很久了，这些液体的饮用会让你的家伙神志不清，所以喝的时候请想清楚，虽然这些饮料可能短期有好处，但从长远来看，会影响你的家伙的表现效率。

所以，为了你家伙的使用率，请尽量降低酒精的摄取量。

三、控制好情绪

控制你的怒气对于提高你抗压的能力非常重要，你的家伙非常讨厌你生气，这会让他分神，沮丧的情绪不仅会影响你的家庭，也会影响到它，它会认为你在对他发火，它就会害怕得藏起来。就像对待你的女人一样，你要告诉它你爱他，每天保持一颗积极向上的心，对于你的生活和你的家伙都非常重要。

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四、保证睡眠

上床睡觉的时间千万不要晚于凌晨12点半，同时，睡觉时间不应少于7-8个小时，因为这个时段是睾丸激素分泌最佳时间，其分泌高峰期为凌晨的4点-6点。

曾看过一篇报道，在患有严重的睡眠呼吸中止症的男人中，超过60%都有勃起功能障碍，所谓的睡眠呼吸中止症，指的是人们因鼻腔、嘴巴、喉咙通道的阻塞，而在睡眠时停止呼吸，由于含氧量下降，血管无法常规地将血液运输至阴茎内，这自然容易导致勃起障碍。同时，睡眠呼吸中止症会降低睾丸激素的分泌，在适当的治疗下，当人们恢复足量的优质睡眠时，这些性功能问题会逐渐消失。

五、少吃药物，多吃食物

就像人一样，吃药越多身体免疫力越差，如果你用伟哥等持久力强的药物去掌控你的家伙，虽然它会一时性起，但时间久了，你的家伙反应会变差，更不能满足她的需求了。你对你的家伙是长期的投资，不是伟哥给你的那20min，所以少吃点这些药为好。

想要补肾壮阳，吃以下五款食物：

①木瓜

木瓜富含维生素A，而且含有精氨酸，“伟哥”中也含有这种成分，能够改善阴茎的血液供应。

②辣椒

辣椒对能使私密部位血管供血充足。

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③富含锌的食物

锌促进睾酮的生成，而且使精子更活跃，因此多吃富含锌的食物非常有利于治愈勃起问题，全谷类食物、牛排、羊肉、奶酪、三文鱼、酸奶、鸡肉、花生和牛奶都是很好的补锌食物。

④菠菜

菠菜含有叶酸，对性健康很有益处，菠菜还富含镁，对扩张外阴部附近的血管很有帮助，其他绿色蔬菜，如卷心菜和甘蓝，也含有较多的叶酸，同样有类似效果。

⑤大蒜

研究显示，大蒜释放的少量硫化氢可使包括阴茎动脉的血管得到放松，而且大蒜中含有的大蒜素，能够促进向阴茎供血。