1．无论情况如何，正确的行动方向永远是同情与爱心。

“我特地飞过来跟你谈。可以吗？”

我想躲藏。我想逃走。我不能让这件事干扰我的计划。但计划跟人生往往不同步。每次人生都会毁掉计划。

“你怎么跑来了？”我尽量体谅地问。

2．只要至少一方随时处在正常成人状态，大多数——即使不是全部——争吵可以避免。

“这不夸张，我知道。我一直想连络你道歉。我犯错了。我爱你。”暂停。沉默。“我很害怕，所以我跑掉，但我已经不怕了。我想跟你在一起。我希望你够在乎我至少给我五分钟时间。”

我犹豫了一下，拉开我感到的情绪和行动之间的空间，我感到的情绪的恐惧。我担心她会做什么事影响我刚获得的清晰或跟英格丽复合的机会。所以我召集所有的成年脑细胞在新皮质开会，提醒它们没人可以不经我同意而伤害我。

3．认清你何时倒退回幼稚或青少年行为。然后分辨什么旧经历被触发了，告诉自己这个情况的真相。放弃谎言。

但是，从我大脑的遥远侧翼，一支曾经强大的罪恶感大军的虚弱残党企图入侵。她大老远飞过来，所以我不能让她失望或伤害她。我立刻压抑这个病态迁就的声音——因为我妈爱我，我永远不能做任何让她痛苦的事的旧观念。几乎什么事都会让她痛苦。

只有当你觉得有亏欠、被限制、对主人有责任，爱情才是牢笼。

4．接受情况。

一支军队被击溃，另一支又进攻：自我怀疑的惊恐。万一我见到英格丽时是这种语气怎么办？万一英格丽想的就是我现在想的怎么办？万一她是对的呢？

万一……今天我会从我的字汇删掉两字，换成我会接受。

如果我见到英格丽时是这个语气，我会接受，如果英格丽想的正是我现在想的，我会接受。如果她是对的，我会接受。

5．不要说“我永远不会再偷腥，”改说“今天，我不会再做让我觉得自己软弱可耻的事。”

接着最后也最危险的方阵向我进军：欲望。它告诉我以前跟赛奇的性爱有多棒，三人行有多好玩。我用最好的武器攻击它：经验。我提醒它除了跟双胞胎在一起的那个寂寞之夜，还有之前邻居带她的哈士奇大狗过来，赛奇和她做爱同时想要上我的那次冒险。

或许瑞克的秘诀的必然结果是，别人的性幻想几乎总是比现实好。

我开门守在门槛，赛奇化了夜店妆穿着黑洋装站在我面前，头发刚染，双腿晒成完美肤色。显然她花了很多时间打理自己，最令人担心的是，她脚边有个行李箱。

她伸手想拥抱亲吻我，我退后。我不会替她难过。我不会被她挑动。

6．你不能跟人交往又希望他们会改变。你必须愿意向他们的现状承诺，不带期望。如果他们未来碰巧选择改变，那只是个加分。

她开始滔滔不绝讲话，结论是她想搬进来跟我共组家庭。我背脊一阵发凉，因为如果我和英格丽复合顺利，这正是我想要的。

“你想要搬进来，你永远跟我住，一起建立家庭？”

“对，”她说，诚恳又哀求地睁大眼睛。

我想像跟赛奇的未来会是怎样：我想像我们结婚养小孩——直到某天她又觉得受困，她无预警跑去斐济，丢下我向小孩子解释妈咪离开去寻找自我，我不知道她什么时候回来，矛盾心理的风会持续把她吹回我身边又吹走，来来回回，永无休止。

俗话说爱情是盲目的，但盲目的是创伤。爱情看得清清楚楚。

7．沟通与维持健康的界线。这表示找出过滤和保护你的自我、思想、情感、时间和行为的适当平衡，不必封锁在墙后，或变得过度强势和弱势。

她看起来凄凉又充满期待，偶尔眼中落下泪水同时告诉我她花光了积蓄飞来这里。直到最近，这都是我的恶梦：必须符合别人的期待——尤其是做对我正确的事

伤害到别人的感情时。但选择过来的是她，所以没什么好歉疚的。这是我贯彻学习到的界线，被侵入时维护它以免我觉得纠结，打破旧习採行新法的机会。

“这不行，”我告诉她，“你不能不通知我就跑来。”

“但是你的电话号码不通。你怎么能这么冷酷？你说过你爱我。这种事不会轻易遗忘。”

她说得有理。我回想洛琳的话：你玩玩具不会受伤，但她们会。“我很爱你，”我告诉她，“但我们的关系”——我不知道该怎么说——“已经结束了。结束在该结束的时候。”

8．整天早晚问自己，“这时候我该做什么来照顾我自己？”如果你能察觉有什么正当需求和欲望你没照顾好，然后采取行动自己搞定——如果做不到请伴侣帮忙——那就是通往幸福之路。

“你有了别人吗？”她问。

“有。但她不肯跟我讲话。”

“这是玩笑吧？你疯了。”

“以前我才疯，”我告诉她，“我想我终于清醒了。”

“我至少可以在这里过夜吧？”她上前一步，我闻到她混合着发油体液和保湿液的特殊气味。

9．没人可以逼你有任何感受，你也不能逼人有特定感受。所以不要为伴侣的感受扛责任也不要责怪伴侣影响你，他们不高兴时，最关爱的行为只要问他们是否要你倾听，给建议，给他们空间，或给他们关爱的触摸。

“什么？”真神奇：即使你设定了界线，别人还是会想要跨过。

她说，“我没地方待。我可以至少住客房，等你准备好我们再谈吗？”

我提醒自己……

她说，“我从机场搭计程车来的。”

……赛奇不是我妈而且……

她说“我保证我们谈完我就走。”

……她的幸福不是我的责任。

所以我更坚定地画出界线。“不能住这里。很抱歉，但我答应过自己我必须遵守。”

10．疼爱、荣誉和认同你自己。无论你一整天的决定、行动、情感和想法是什么，导致什么结果，如果你健康，这些终究都是健康的。

她听了脸色一变想要抗议。以前的我会想要拥抱她，说我们可以晚点再谈，让她借宿，保证我们还是朋友，犯下数不清的错误。但现在我脑子只有一个问题：这符合我最大的益处吗？

这些都不符合我的利益。所以我像石头般保持坚定，她哭了起来。泪水和她的睫毛膏混在一起，一道黑线流下她的脸。那不是我的问题。是她的问题。她会克服的。也可能不会。

但我最有同情心的做法是让她根据真相自己做决定，真相就是我爱英格丽。

我只希望英格丽爱我。

11．最重要的，永远记得呼吸和活在当下。

但如果她不爱，我会接受。